Mayo Clinic Diet

Kostholdet til Mayo Clinic er en kortsiktig diett som gjør at du effektivt kan gå ned i vekt.

Mayo Clinic Diet: funksjoner

I dette kraftsystemet må alle regler følges nøye, uten unntak fra reglene. Reseptene er få, men de må observeres i nøyaktighet:

• veier deg hver morgen etter toalettet;
• spis fettforbrennende suppe fra dietten av Mayo ved hver sultsangst;
• En gang i uken, la deg litt olje med bakt poteter;
• fjern alt fett fra kjøttet og huden fra kyllingen;
• utelukke brød, spesielt hvitt;
• ekskludere alle fettstoffer og oljer;
• helt gi opp alkohol og brus.

Kostholdet i klinikken er basert på bruk av suppe, som du kan spise ubegrenset. Det er viktig å ikke tåle sult, men spiser stadig. Med nøyaktig overholdelse kan du miste fra 4 til 8 kg per uke, hvis du har mye overvekt. Hvis du ikke har nådd det ønskede merket ovenfor, bare ta en pause i to dager og fortsett. Utenfor kostholdet, er det ikke anbefalt å spise suppe.

Resept for Mayo Clinic Diet suppe

Denne suppen er ikke mye forskjellig fra mange andre varianter av suppe for vekttap. Det er enkelt å lage mat, og ingrediensene er ganske rimelige:

• 6 middels pærer;
• 3 tomater;
• 1 lite kålkål;
• 2 bulgarske paprika;
• 1 ha selleri;
• 2 kuber med vegetabilsk kjøttkraft.

Alle grønnsakene hakkes fint og fylles med salt og peppervann. Kok blandingen i 10 minutter, og kok deretter suppen over lav varme til den er klar. Etter at alle grønnsakene er myke, er suppen klar!

Hva skal være på størrelse med porsjoner? - du spør. Svaret er enkelt - av noen. Du må spise denne delen, du trenger ikke å begrense den. Kontroller størrelsen på delen basert på din appetitt og kroppsbehov.

Mayo Clinic Diet: Full Diet

I tillegg til suppe, som du uansett kan spise når som helst, inneholder denne dietten også en ekstra liste over matvarer som nødvendigvis må inkluderes i dietten. Så vurder dem:

1. Første dag . I tillegg til suppen, er frukt, noen, unntatt bananer og druer tillatt. Spesielt ønskelig er meloner og vannmeloner. I tillegg er det verdt å drikke rikelig med vann (ca. 1,5 liter), samt fruktdrikker og kompott.
2. Den andre dagen . I tillegg til suppen, er grønnsaker tillatt - fersk, damp, grillet, hermetisert. Du kan spise noen grønne grønnsaker. Unntaket er erter, mais og bønner. På middagen kan du spise den helt unike potet med smør.
3. Den tredje dagen . I tillegg til suppen, er frukt og grønnsaker tillatt. Alle unntatt alle unntak er tillatt, til hvilke poteter er lagt til. Drikk vann regelmessig og drikk opptil 1,5 liter om dagen.
4. Dag fire . I tillegg til suppen, er frukt og grønnsaker tillatt, inkludert bananer og melk. Vann skal også være full i full, 1,5-2 liter per dag. Bare bananer er begrenset - det kan ikke være mer enn tre.
5. Dag fem . I tillegg til suppe, er biff og tomater tillatt. Du kan spise to fulle porsjoner biff og et ubegrenset antall tomater. Minst 1-2 ganger nødvendig spis suppe.
6. Den sjette dagen . I tillegg til suppe, er biff og grønnsaker tillatt, både konvensjonelle og løvrike. Minst en gang må du spise suppe.
7. Den syvende dagen . I tillegg til suppen er brun ris, juice og grønnsaker tillatt. I dag er den siste dagen når du skal spise minst en bolle med suppe. Resten danner på vilje.

Ved utgangen av den syvende dagen vil du se gode resultater. Men for å beholde dem er det viktig å fortsette å holde seg til riktig ernæring - å gi opp fett og søtt, for å unngå røkt mat og overspising. Hvis du etter en diett kommer tilbake til en normal underernæring, kan du få fortapt pounds for fort.