Hvis vi snakker om kaloriinnholdet i fisk, er det viktig å ta hensyn til både dens variasjon, dens vekstforhold og måten å forberede seg på. Bare ved å oppsummere alle disse faktorene kan indikatoren fastslås nøyaktig. Regelmessig å spise sjømat, gir du kroppen din næringsstoffer, og reduserer samtidig det totale kaloriinnholdet i det daglige dietten.
Fettfattig fisk med diett
Vurder disse varianter av fisk og sjømat, hvor kaloriinnholdet er det laveste - mindre enn 100 kcal per 100 g produkt. De er best egnet for kostholdsnæring med vektreduksjon:
- sei;
- lake;
- gjeddeabbor
- torsk;
- hake;
- gjedde;
- reker;
- krill;
- blåskjell;
- krabber;
- hestemakrel;
- tunfisk.
Retter fra disse sjømat er flott for bordet ditt hver dag. Det er viktig å vurdere at matfisk med olje vil øke kaloriinnholdet i parabolen med gjennomsnittlig 30 kcal for hver 100 g, så det anbefales å lage mat uten det: koke, bake, dampet eller grillet.
Kalorisk innhold av røkt fisk
Av alle varianter av fisk som er akseptert for røyking, er kostholdsmat kun egnet for hestemakrel (94 kcal) og torsk (115 kcal). De fleste andre varianter har høy energiværdi og passer ikke inn i kalorimat.
Det er verdt å merke seg at eventuelle røkt produkter er ganske vanskelig å fordøye, og i lys av at i moderne forhold er forskjellige kjemikalier brukt til røyking, med riktig ernæring anbefales slike produkter å bli utelukket.
Kalorisk innhold av fisk i smør
En deilig fisk i en sprø skorpe av deg - produktet er tydeligvis ikke for diettbord. Selvfølgelig er mye avhengig av typen fisk, men selv om du velger en relativt lett tilapia, vil parabolen fortsatt være ganske høy kalori - 168 kcal per 100 g. Selvfølgelig er dette ikke så mye i forhold til andre retter, men for en diett, ikke stekt parabolen er ikke bra. I tillegg er kombinasjonen av fett, karbohydrater og proteiner samtidig - en vanskelig test for magen.
Tabellkalorisk verdi av fisk
De tre tabellene nedenfor viser sammensetningen og kaloriinnholdet til de mest populære fiskevarianter i forskjellige preparater og energien til eggene. Å være styrt av slik nøyaktig informasjon, vil du alltid vite hvor næringsrik denne eller den rette er.
Ikke glem at figuren er standarden - hvor mange kalorier i fisk per 100 g. Men som regel. Standarddelen av fisk per person er fra 150 til 250 g, så du må også beregne kaloriinnholdet i delen i tillegg.
| | | |
