Det faktum at folk ikke lider av fedme i Japan, er knyttet til en spesiell måte å ernære, på grunnlag av hvilke ernæringseksperter har utarbeidet en meny som heter "japansk diett". Den er basert på bruk av kalorimat - fett og karbohydrater. Kostholdet i henhold til den japanske metoden anses som en av de mest effektive. Effektiviteten er et tap på opptil 8 kg på bare to uker.
Den mest effektive japanske dietten for vekttap
Et effektivt kosthold ble utviklet av dietister fra Yaex Clinic. Med streng overholdelse av det i to uker, er det en komplett metabolismeomorganisering, som fortsetter i minst to år. Japansk diett for vekttap er helt uavhengig av bruk av tradisjonell japansk mat, det inkluderer produkter som:
- fisk;
- kjøtt;
- grønnsaker;
- egg;
- frukter;
- crunches.
Japansk kosthold Yaelo
Dette japanske dietten ble utviklet av dietister på Yaelo Clinic, så det fikk navnet sitt. For de som utøver slik mat, kategorisk forbudt sukker, melprodukter og alkohol. Det er nødvendig å drikke mye enkelt eller mineralvann i pauser mellom måltider, salt er også uønsket, fordi det forsinker vann i kroppen. Den japanske diettmenyen, som består av:
1 dag:
- Om morgenen er et glass kaffe uten sukker tillatt;
- Middagen inkluderer en salat med kokt kål med smør, et glass tomatsaft og to kokte hardkokte egg uten salt;
- Middag består av stekt fisk ikke mer enn 200 g.
Dag 2:
- om morgenen tradisjonell kaffe med en liten cracker;
- lunsj inkluderer en rekke fiskemuligheter og en salat av ferskkål med litt olje;
- til middag - kokt biff i mengden 200 gram og et glass yoghurt.
Dag 3:
- allerede kjent kaffe med kjeks;
- Lunsjen består av stewed grønnsaker - en courgette eller aubergine i olje;
- 200 g kokt biff, to bratte egg og salat av kål , bestrøket med olje, kan nytes til middag.
Dag 4:
- Frokosten består av en kopp svart kaffe;
- lunsj inkluderer 3 store kokte gulrøtter, ett rå egg (vask det med svært forsiktig) og 15 gram hytteost eller usaltet ost;
- til middag får noen frukter ikke mer enn 240 g.
Dag 5:
- til frokost gjør vi uten kaffe, erstatter den med salat av rå gulrøtter, drysset med sitronsaft;
- til lunsj, kan du spise en stor fisk av noe slag og et glass tomatsaft;
- til middag litt søt frukt, ikke mer enn 240 g.
Dag 6:
- Frokosten består av kaffe;
- til middag kan du spise 500 g kokt kylling og en salat av kål og gulrøtter, strøket med olje;
- Middag består av 2 kokte egg og salat av gulrøtter og smør.
Dag 7:
- til frokost kan du drikke te uten sukker;
- Middag består av 200 g kokt biff;
- Middag kan være en av de tidligere foreslåtte, med unntak av middag på den tredje dagen.
- på 8-14 dag er det nødvendig å gjenta fra den sjette dagen til den første.
Japansk salt diett
Dette japanske dietten i 7 dager fullstendig gjentar uken av det ovenfor beskrevne dietten, dets funksjon er det totale mangel på salt. Kosthold i en uke normaliserer metabolisme og vil utvikle de riktige matvanene. Mangelen på salt i kostholdet i en uke gir mange fordeler til kroppen:
- Hjelper å bli kvitt overflødig vekt.
- Forynker kroppen.
- Viser giftstoffer.
- Eliminerer intern hevelse.
Men det er verdt å forstå at saltfri mat er kategorisk kontraindisert:
- gravid og amming
- de som har hardt fysisk arbeid;
- de med sykt lever, nyrer og hjerte.
Det japanske proteindiet
For de som i mange år sliter med overvekt, kan et slikt protein og saltfritt kosthold bli en ekte frelse. I motsetning til analoger er slik diett for en dag ikke mindre enn 200 gram grønnsaker og 250-450 g proteiner med fullstendig fravær av sukker og andre karbohydrater. Derfor, de som ønsker å gå ned i vekt - det japanske dietten kan hjelpe.
Japansk vanndyr
Nesten alle japanske vet dette mirakel dietten:
- Hver dag på tom mage før du børster tennene dine må du drikke 3 kopper varmt vann (nødvendigvis varmt, dette er veldig viktig).
- Ikke spis eller drikk i 45 minutter.
- Som alltid, ha frokost.
- Det neste måltidet er ikke tidligere enn 2 timer senere.
Det japanske vanndiet bidrar til å kurere slike alvorlige sykdommer:
- forstoppelse - 10 dager;
- gastritt - 10 dager;
- hypertensjon - 1 måned;
- magesår - 1 måned;
- diabetes - 1 måned;
- tuberkulose - 3 måneder;
- psoriasis - 6 måneder;
- kreft - 6 måneder.
Men for å være sunn hele tiden, har mange japanske allerede startet dagen med varmt vann i mange år. Det er ikke forbudt å legge til litt sitronsyre til smaken. Ved mange samtidige mottak av tre briller kan det oppstå vanskeligheter, derfor anbefaler legen å begynne med ett glass og gradvis øke mengden av det vanlige vannet.
Japansk banan diett
Sannsynligvis er dette den enkleste og mest velsmakende måten å miste vekt på. Alt du trenger å gjøre er å erstatte den tradisjonelle frokosten med noen bananer. En streng japansk diett gir utelukkelse av meieri, søte og fete matvarer fra kostholdet. Kaffe og te er ikke velkomne, den eneste tillatte drikke er vann. Hvordan virker en slik diett? Bananer øker stoffskiftet, bananstivelse metter kropp og føles ikke sulten i lang tid.
Japansk ris diett
En slik diett er en annen effektiv måte å miste vekt på . Hele essensen av dietten er at morgenen begynner med mottak av halvfugtig, gjennomvåt ris i minst 5 dager. Etter en slik "frokost" er det forbudt å spise minst 3 timer. Denne ekte japanske dietten bidrar til å miste minst 5 kilo om to uker. Hva du trenger å gjøre:
- Ta 5 glass vann, sett det 2 ss dampet ris (de som veier over 65 kg trenger 3 skjeer).
- Hver dag er det nødvendig å bytte vann i briller.
- Så snart 5 dager går, må du ta risen fra det første glasset og spise det i stedet for frokost.
- I det løsne glasset må du legge til 2 skjeer ris og la den vare.
- Dermed får du 5 glass ris, som ble gjennomvåt i vann i 5 dager. Ris gjennomvåt i vann er en "børste" som vil samle og fjerne alle giftstoffer fra kroppen. Intern hevelse og overflødig salt vil forlate kroppen din for alltid.
Japansk te diett
Dette nye japanske dietten gir forbruk av en stor mengde grønn japansk te, i tillegg til:
- 200 g per dag med kjøtt eller fisk;
- stewed eller friske grønnsaker;
- Tilberedt på croup i små mengder;
- ikke mer enn 150 gram hytteost per dag;
- ikke mer enn 2 egg til middag;
- middag, bestående av 250 gram frukt.
Betydningen av denne dietten er at minst 1,5 liter grønn te stimulerer fordøyelsen, fjerner giftstoffer og overflødig væske fra kroppen. Under rensing er det forbudt å drikke noe unntatt te og rent vann. Begrensningen er lagt på søtt, melprodukter, bakverk og salt. For de som overlever minst to uker med slik ernæring, lover ernæringseksperter et tap på minst 3 kg per uke.
Hvordan komme seg ut av det japanske dietten?
Uansett hvor mange dager du holder deg til det japanske dietten - en uke eller to, er det viktigste å komme seg rett ut. Utgang fra det japanske dietten sørger for ytterligere utelukkelse fra dietten av søtt og mel. Det er også viktig å ikke spise for mye om kvelden før du går til sengs. Denne modusen tillater deg å fikse det gode resultatet av dietten i mange år.
Hvis du lider av ekstra pounds, da vil en slik diett bidra til å flytte årsaken til vekttap fra dødpunktet. Hvordan fungerer det japanske dietten? Siden kostholdet består av proteiner, der behandlingen krever mer energi enn inn i kroppen, begynner vi å bruke mer kalorier enn å motta. Mangelen på salt tillater ikke vann å samle seg i vevet og viser skjult hevelse. På grunn av dette skjer alt og blir kvitt overflødig 5-8 kilo.