Hver kvinne drømmer om å likte seg selv og mennene rundt henne. I dette tilfellet foretrekker noen damer trening i treningsstudioet, mens andre bruker slike populære måter å miste vekt som kosthold. Du kan bli slankere og mer attraktiv med effektive lossingsdieter.
Lossing diett for vekttap
Hver effektiv lossingsdiett er delt inn i slike kategorier (dager):
- Karbohydrater (sukker, risfrukt og frukt) - vil være et utmerket alternativ for alle elskere av frukt, frokostblandinger, mørk sjokolade og sopp.
- Fett (rømme, krem) - det er ikke nødvendig å spise utelukkende fettstoffer. For produkter som inneholder sunne fettstoffer, kan du inkludere avokado, egg og belgfrukter.
- Losing dager med bruk av væsker (juice, vann, smoothies) - juice skal være full, bare ferskpresset, og te og kaffe uten å tilsette sukker, bør meieriprodukter være fettfattige.
- Protein (ostemasse, fisk, kjøtt) - grunnlaget for kostholdet med fettfattig kjøtt, visse typer fisk og sjømat.
Lossing diett for kroppsrensing
En effektiv måte å kvitte seg med giftstoffer og rense kan være en diett for å avlaste kroppen. Dette er et utmerket alternativ selv for personer som har hatt et hjerteinfarkt. Når det gjelder kortsiktige metoder for rensing, er de nødvendige for hver person å opprettholde helse. Forskere er sikre på at slike teknikker bidrar til å normalisere tarmens funksjonalitet. Lossing dietten tilbyr en slik diett:
- Frokost : grøt (mager) med revet eple, juice og sitronskall.
- Lunsj : kjøttkraft (grønnsak), grøt med hakkede greener, salat med grønne grønnsaker.
- Middag : sellerirot, grøt, gulrøtter, greener, kjøttkraft (grønnsak).
Margarita Queen's utslipp diett
En populær metode for transformasjon fra den berømte ernæringsfysiologen Margarita Koroleva kalles et kefir diett , siden lavfett kefir er grunnlaget for dietten. Dreneringsdietet til dronningen er designet for 4 dager. I denne perioden er det forbudt å konsumere salt, sukker og fett, og vann skal være full til to og en halv liter. Lossing diett for vekttap innebærer en slik meny for dagen:
- kefir (glass);
- potet kokt;
- kefir (glass);
- to agurker;
- kefir (glass);
- kokt kylling;
- kefir (halv kopp).
Losse diett på havremel
For denne metoden for transformasjon som kosthold, anbefales det å lage mat ikke for tykk fat, som ligner en gelé. For å holde så mange nyttige stoffer som mulig i kornblanding, kan du ikke koke, du kan ikke koke, du kan lage mat. For å gjøre dette, bare hell flakene med kokende vann. Denne retten skal tilberedes uten salt, sukker og smør. Avlasting på havremel skjer av slike slag:
- med havremel og melk;
- på havremelkaker;
- med havremel og epler.
Losing på havregryn og melk
ingredienser:
- flak - 100 g;
- Mager melk - 2,5 liter;
- kanel;
- sesamfrø eller rosiner.
forberedelse:
- Flak legges til kokende melk og tilberedes tilberedt.
- I kokt tallerken tilsett kanel, sesamfrø eller rosiner.
Losse diett på ris
En slik kortsiktig diett kan gjøres en gang i uken. Lossing på ris er ikke egnet for daglig bruk, så ikke øke varigheten. Hvis tilstanden av helse forverres, må du umiddelbart stoppe dietten. På denne dagen må du utelukke fysisk aktivitet, da det er en sjanse for at appetitten øker om kvelden. Det er viktig å huske om drikkeregimet på en slik dag, fordi selve produktet har en bindende effekt.
Unloading dag på brun ris
ingredienser:
- ris - 150 g;
- rent vann.
forberedelse:
- På kvelden, hell ris med rent vann.
- I morgen vaskes ris og kokes uten salt og sukker.
- Tilberedt er delt inn i 5 identiske porsjoner og spiser hele dagen.
Lossing diett i 7 dager
En påvist og effektiv måte å miste vekt på anses å være en lossingsdiett for en uke. I kostholdet er det en variert meny som vil tilfredsstille enhver tapende kvinne. Selv om det holder seg til alle reseptene for denne metoden for å miste vekt som en ukentlig lossing, vil det ikke være så lett. Menyen for uken kan være som følger:
- Mandag og Torsdag : frokost - skumme ost (100 g), to skiver brød; middag - vegetarisk suppe (200 ml), to stykker rugbrød, agurk; middag - kokt ris (100 g), skummet melk (glass).
- Tirsdag og fredag : frokost - kokte kyllingegg (2 stk), to skiver med rugbrød, en tomat; lunsj - grønn borsch (200 ml), kokt kyllingbryst (100 g), agurk; middag - et glass fettfattig kefir, grønnsakssalat .
- Onsdag og lørdag : frokost - hard ost (20 g), tomat og to brødstykker; lunsj - vegetabilsk ragout (200 g), kokt biff (100 g), tomat; Middag - Vinaigrette (150 g), et glass fettfattig kefir.
- Søndag : Du kan spise alle produktene. Kaloriinnhold per dag bør ikke være mer enn 600-700 kcal.
Lossing diett i 3 dager
Dette kraftanlegget inneholder tre enkle mono- dietter , som må observeres daglig i sin tur. I hele perioden anbefales det å bruke to liter rent vann uten gass. Et tre-dagers lossediet kan ha denne menyen:
- Den første dagen - bokhvete grøt uten sukker og salt.
- Den andre dagen er protein. I løpet av dagen må du bruke kokt kyllingfilet (500 g) uten fett og hud. Mellom måltidene kan du drikke grønn te og vann med sitron.
- Den tredje dagen . I løpet av dagen må du drikke en halv liter kefir (fettinnhold - 1,5%). En forutsetning er å drikke mye vann.