Den raskeste kostholdet for vekttap er drømmen til mange kvinner som tror at det er mulig å spise et år feil, spise søtsaker og fastfood, og ta og slipp den samlede 5 kg på en uke. Dette er imidlertid ikke helt riktig tilnærming, og man må forstå forskjellen mellom den nylig oppnådde vekten og det stabile merket på skalaene.
Hvordan fungerer de raskeste dietter?
Ofte misbruker kvinner effektive dietter for raskt vekttap. Kortmatrestriksjoner som fører til raske resultater, er en fin måte å kvitte seg med det som ble oppnådd nylig på grunn av systematisk overspising. Hvis den store vekten holder lenge, er det bedre å ty til det riktige kraftsystemet, som langsomt fører deg til de ønskede indikatorene. Det er umulig å miste det som har akkumulert i årevis!
Gjennom raske dietter, rengjør du tarmene, utviser overflødig væske fra vevet, men ikke del opp fettavsetningene som omgir midjen eller hofter. De kan bare fjernes ved å kombinere riktig ernæring (og konstant!) Med aerob og kraftbelastning.
Raskeste og mest effektive diett: alternativer for enhver smak
Den raskeste måten å miste ekstra pounds er å spise mono-dietter (dietter der du bare kan spise ett produkt). Du kan velge 2 mono chips og skifte dem. Noen av disse alternativene vil hjelpe deg å miste 3-6 kg på bare 7 dager. Så de generelle prinsippene:
- For en mono-diett kan du velge hvilket som helst produkt fra listen du vil spise en uke. Det kan være kefir (en rask protein diett forutsetter kefir 1% fettinnhold), bokhvete, havregryn, tomater, agurker, epler, vannmeloner, meloner. Det viktigste er at produktet er behagelig for deg å smake, av vegetabilsk eller melk opprinnelse og lavt kaloriinnhold (ikke mer enn 40 kcal per 100 g).
- Alternativt kan du velge to produkter og alternative dager: for eksempel en dag på agurker, en dag - på kefir.
- Uansett hva du velger, må du spise denne 1-1,5 kilo per dag, dividere hele dagskursen med 5-6 ensartede måltider.
- Under en mono-diett er det viktig å drikke vitaminer og minst 2 liter vann om dagen, ellers kan du bli syk.
Enhver variant av dietten kan brukes til raskt vekttap av magen, som tarmen rydder, og til tross for bevaring av fettmasse blir den visuelle magen mer tett. Det anbefales ikke å holde seg til mono-kosthold i mer enn 7 dager, fordi kroppen lider av mangel på visse stoffer og et overskudd av andre. I tillegg foreslår noe slikt hardt kosthold for raskt vekttap en diett innen 600 kalorier per dag, noe som er et ekstremt lavt merke.
Hvordan gå ned i vekt raskt uten kosthold?
En rask diett hjemme er bra, men vanskelig. Mange leter etter en sti som ikke krever strenge restriksjoner. Dette er en riktig og brøkdelig mat. Prøv og se selv:
- Ikke spis kjøtt med melprodukter: Den beste sideskålen er ikke-stivelsesholdige grønnsaker (courgette, gulrøtter, paprika, kål);
- unntatt fastfood, søt, fett, stekt, røkt, syltet;
- koker oftere i en dobbel kjele, stekeovn, aerogrill, aldri - i en dyp frityr eller i stekepanne;
- 70% av rasjonen - frukt og grønnsaker;
- ikke spis 2-3 timer før sengetid
- ikke drikk en time etter et måltid;
- dessert med te er et fullt måltid, og det bør ikke følge umiddelbart etter lunsj eller middag! Ideelt sett, dette - eller en annen frokost, eller - en ettermiddagsmat;
- Ikke drik mat, spesielt søt brus eller juice;
- deler av ikke mer enn 200-250 gram per måltid.
Ikke så fort som effektive dietter, men resultatet blir holdt mye lengre, og i tillegg er dette ikke et stress for kroppen.