Før du får et entydig svar på dette spørsmålet, må du analysere noen viktige fakta om egg. Dette emnet er fortsatt relevant i lang tid, så noen sier at du kan spise 1-2 egg i uka, andre - du kan spise egg uten restriksjoner.
Alle, som ethvert medlem av samfunnet, har sitt synspunkt. Etter å ha studert en stor mengde informasjon om hvor mye du kan spise kokte egg, kan du komme til den konklusjonen at begge har rett. Alle har sin egen norm. Hva er grunnlaget for dette synspunktet?
- Først er kyllingegg nyttige. Denne uttalelsen er viet til mer enn en vitenskapelig artikkel. Derfor trenger du bare å spise kokte egg!
- For det andre, ingen kostholdsrett eller vekttap program kan ikke uten protein, siden det fremmer naturlig vekttap
- For det tredje bruker hver innbygger på planeten hvert år rundt 200 egg i gjennomsnitt. Fortsett å diskutere spørsmålet om hvor mye du kan spise kokte egg. Du bør være oppmerksom på følgende faktum: Minimumsantal egg (150 stykker) per år spises av amerikanerne, da de prøver å unngå mat mettet med kolesterol, men det maksimale antall egg per år ( 350 stykker!) Spis opp japansk. Og nå, oppmerksomhet, spørsmålet: "Hvilket lands innbyggere oftest lider av fedme og diabetes?" Et annet pluss til fordel for å spise egg.
- Fjerde, utøvere opplever stor fysisk anstrengelse. Derfor trenger de mer enn vanlige folk til å fylle i kroppen forsyninger av næringsstoffer og sporstoffer, som er rike på egg.
Hvor mye kan du spise kokte egg om dagen en sunn person?
Ernæringseksperter anbefaler ikke å spise mer enn 1 kokt egg om dagen. Dermed vil normen for kolesterol oppnådd fra mat ikke overskrides. Egget inneholder ca 350 mg, og en dag kan en person ikke få mer enn 400 mg. Vi legger oppmerksomheten på at kolesterolet i egget er en mat for menneskelige nerveceller. I tillegg er proteinet mye mer nyttig enn eggeplommen. Derfor, på dagen kan du sikkert spise 3-4 protein.
Hvor mange kokte egg kan du spise en uke for barn?
Proteinet trenger bare å bli gitt til barn, da det fremmer riktig utvikling av barnets kropp. Den består av mikroelementer som øker immuniteten , gunstig effekt på hudtilstanden. Ikke glem at egg er et produkt som er kategorisk kontraindisert for allergier. Derfor bør barn under 1 år motta egg for mat strengt på råd fra en lege. Barn 1-6 år kan ikke spise mer enn to egg per uke. Etter 6 år kan du ikke spise mer enn 4 egg per uke.