Fritt ost er bare i en musefelle. En vanlig måte, ifølge publikum, fører til en lett måte å miste vekt på, som du vet, til samme sted som fri ost. Hva er enkelt for deg, for en annen kan være en uutholdelig byrde, men vi vil fortsatt prøve å finne måter å kvitte seg med hatfullt fett som er akseptabelt av forholdet "realitet - enkelhet".
vann
Ja, i dag vil vi fortelle deg om slik banal sammensatt slanking som vann. Du vet helt godt at det daglige inntaket av vann skal være 2 liter. Vel, så hva drikker du så mye? Ak, nei. Det er derfor vi påminner om igjen. Når det er mangel på noe inni oss, begynner vår kloge organisme å lagre det nidkjært. I dette tilfellet, hvis du drikker mindre enn nødvendig vann, har du hevelse, cellulitt og poser under øynene.
Begynn å drikke akkurat 2 liter, nemlig fortsatt, og det er vann (og ikke andre veldig nyttige erstatninger). Dette er det enkleste å miste vekt.
salt
Salt binder vannet i kroppen, og som et resultat blir det saltkrystaller i leddene. Det er derfor, når du gjør en skarp bevegelse, hører du en knase, eller i en mer forsømt form, opplever du smerte. Et trivielt svar på det trivielle spørsmålet om hvor lett det er å gå ned i vekt er å kvitte seg med salt på bordet ditt. Og dette gjelder ikke bare funksjonen "salt", men også hermetikk, assorterte krydder, hvor det ikke bare er salt, men også konserveringsmidler, pickles, pølser, røkt produkter, vobla og alt annet. Men begynn minst ved å stoppe for å salt noen av de som ikke krever måltider: salater, som inkluderer ost (som allerede inneholder salt), meieriprodukter - frokostblandinger og supper.
Minus 500
For å kvitte seg med et lite overskudd i form av ½ kilo, må du brenne 3500 kcal. Dette er ikke så mye om det er delt inn i syv dager i uken. Vårt mål er å kvitte seg med 500 kilokalorier hver dag.
I dette vil vi bli støttet av dokumenterte metoder:
- vi nekter desserter (iskrem er erstattet med frossen yoghurt, kaker med nøtter og tørket frukt);
- vi spiser ikke etter 18.00;
- vi stiger opp fra bordet litt tidligere enn jeans begynner å knekke.
I tillegg til dette kan du søke på en annen rask måte å gå ned i vekt - hver dag minst en liten bevegelse. Det kan være en tur i et høyt tempo, jogging, hjemmekino.
Uten alkohol
Alkohol er kjent for å være den beste kilden til tomme kalorier, samt et middel for å øke appetitten . Du trenger ikke verken det første eller det andre. I tillegg dehydrerer alkohol kroppen (konsekvenser som leses i avsnittet om vann) og spyler vitaminer og mineraler. Så, gå ned i vekt, nekter noen form for alkoholholdige drikkevarer, minst en uke.
kalsium
Hvis du bruker daglig kalsiuminntak daglig, vil du bli kvitt det uimotståelige ønske om å spise søtt og vil stimulere frigjørelsen av hormonet kalsitriol - et hormon av vekttap. For å dekke kalsiumbehovene dine, bør du spise hver dag et valg:
- 800 g hytteost;
- 3 kopper melk;
- Hermetisert fisk med bein (sardiner, brislinger, laks);
- mandler og peanøtter.
Dagregimet
Det faktum at rotenes overvekt vokser fra metabolske forstyrrelser for å snakke separat er ikke nødvendig. Hver din svikt i å løfte - sovner, overtidsmat, fastende diett fører til en lang gjenoppretting av alle dine biorhythms. Her er kroppen ikke noe som ikke er opp til vekttap, det er tvert imot med eventuelle feil i frykt begynner å bli stygge.
Lær å gå til sengs, våkne opp og spise minst omtrent samme tid.
Tenk deg hvor kult du vil se, så snart du slipper av denne lille feilen - et ekstra par kilo, er ikke nektelsen av salt og alkohol verdt det?