Mens noen ikke vet hvordan man skal gå ned i vekt, andre komplekse på grunn av leanness, lurer på hva de skal gjøre for å få beina til å bli bedre. Som du vet, distribuerer kroppen fettcellene i seg selv, basert på fysikk og genetisk predisposisjon. Derfor er det naivt å håpe at du bare vil spise, men beina dine vil forbedre (og ikke magen, for eksempel). Den eneste virkelige måten å forbedre sin form og legge til i volumet er vektstrening og riktig ernæring .
Hvor raskt å gjenopprette i ben eller fot?
Ikke spør deg selv et slikt spørsmål. Du kan raskt gjenopprette bare i magen, hvis hver dag det er hurtigmat og søtsaker. Og for å bygge muskelmasse og lage vakre ben, vil det ta flere måneder.
Hva skal jeg gjøre for å få beina mine til å føle seg bedre?
Spørsmålet om hvordan du blir bedre på føttene til en jente er lettest å demontere med treneren. Best av alt - melde deg på treningsstudioet. Det er usannsynlig at du har noe annet hjemme enn et par lette håndvægter, og klasser for vektøkning er alltid en øvelse med vekter. I treningsstudioet vil du være tilgjengelig for slike øvelser:
- Squats i Gakk-simulatoren.
- Forlengelse av ben i simulatoren mens du sitter.
- Bringer hoften i crossover fra den nedre blokken.
- Bøy bena i simulatoren mens du står.
- Bøyer ben i simulatoren mens du sitter.
- Reduksjon av ben i simulatoren.
- Oppdrett bena i simulatoren.
- Kalven står i simulatoren.
- Shin er i tilt i simulatoren.
- Trykk på bena i simulatoren.
Det er umulig å utføre mest effektive øvelser hjemme. Det er verdt å merke seg at klassene selv vil bidra til veksten av muskelmasse bare hvis de er riktig matet.
Hvordan gjenopprette i bena?
For å oppnå et raskt resultat må du øke mengden protein (også kalt protein) i kostholdet ditt betydelig. Dette er først og fremst kjøtt, fjærfe, fisk, sjømat, cottage cheese , meieriprodukter og egg. Hvis du vil bringe resultatene nærmere, kan du ta sportsnæring, for eksempel protein eller aminosyrer.