Øvelser med rulle for pressen

Hvis du er lei av å torturere pressen din med svingende opp og ned, og dessuten, ofte en uvanlig sving, vil det vi vil tilby sikkert finne et svar i hjertet. Dette er en rulle for pressen. Det er en enkel design med en aksel og et hjul, eller heller ett eller to hjul, men uansett hvor morsomt det er, kan denne filmen hjelpe deg med å løse alle bekymringer med pressen.

Hvordan stenge pressen?

Før du går videre til øvelsene med rullen til pressen, må vi advare deg om en liten "men". Akk, det skjedde så at i våre magesmerter (noen ganger vakre og trimmede "kuber") lever fettforekomster. Der deres plass og ingenting kan gjøres om dem. Men du kan alltid være enig: du sitter på en diett og deres "befolkning" er litt redusert.

Uten å fjerne en del av fettet fra pressen, vil du ikke se den.

Og nå om det hyggelige. Øvelser med en gymnastikkrolle til pressen er faktisk veldig enkle og få. Dette rir i en sittende, liggende og stående stilling. Det er nesten alt. Men på grunn av tilgjengeligheten av slikt utstyr, trener du muskler fra skuldre og midje, biceps, bryst og, selvfølgelig, pressen.

Selv om ikke alt er så skyløst. Øvelser for pressen med rullesimulator krever at du allerede har en stor muskelstyrke. Ellers, i løpet av de første dagene, og kanskje til og med uker, blir du sterkt slått fra syndromet "etter trening" - enhver bevegelse vil føre til at du stønner og smerter. Men hvis du overlever denne perioden uten å overse leksjonene på videoen, vil du ikke bare bli en heltinne i øynene dine, men også legge merke til positive endringer i styrke og utseende på musklene.

Hva trengs?

For et sett med øvelser med en gymnastikkrull trenger du ikke mer enn 15 minutter. Faktum er at hver av øvelsene må gjøres 15 ganger, og tro meg, dette vil være mer enn nok for en uforberedt kropp. Det er nødvendig å være oppmerksom på å puste : på strekk vi puster inn, på bøyning og tilbake til FE-ekspirasjonen. Åndedrett på mange måter kan lette utøvelsen av øvelser og lindre ubærelig smerte under treningen.

For å utføre øvelser med gymnastikkruller for kvinner, er det nødvendig med litt ledig plass på gulvet, slik at du kan "ri" uten hindring. I prinsippet, filmen, opprinnelig en mannlig simulator, men hvis den hjelper menn, hvorfor ikke tjene oss. Det viktigste er å kjenne tiltaket og ikke bli pumpet.

Sørg også for å forberede en treningsmatte under føttene. Ellers hud huden på fanget ditt, som absolutt ikke vil legge til begeistring for etterfølgende studier.

De sier videoen er bare en ideell simulator for kvinner etter fødsel. Tross alt jobber han umiddelbart på ryggen, på magen og på skuldrene. Og det fungerer effektivt og raskt, og som vi allerede har nevnt, er det ikke nødvendig å tilbringe en og en halv til to timer på videoen. Og for å overbevise deg endelig om hensikten med denne beholdningen, bør det sies at det er ganske billig, og likevel mindre enn sesongbillettene til treningsstudioet.

øvelser

  1. Vi kneler, vi holder valsen foran oss i våre hender. Vi begynner å rulle fremover, nå toppen, stoppe. På det ekstreme punktet presser vi pressen mer tett og går tilbake til sin opprinnelige posisjon. Ryggen er rett, vi runder ikke den.
  2. Vi kommer på føttene, ruller ned, så langt som mulig, og går tilbake til startposisjonen. Stående trening er mye vanskeligere å gjøre, så først bør du trene på knærne.

Disse øvelsene må utføres daglig og kombinere dem med et sunt kosthold som vil bidra til å kvitte seg med fettlaget på magen og forbedre synligheten til terrenget ditt.