Hver jente trenger forskjellige øvelser for kalvben - tross alt er noen misfornøyd med overdreven fylde, og andre - deres flate, for direkte form. Som du vet, er bare 10% av kvinnene fornøyd med formen på bena, mottatt fra naturen, og resten må gjøre anstrengelser for å få beina til perfeksjon!
Øvelser for slankingskalver
De rette øvelsene for å redusere kalvene tyder på en veldig god strekk - det gjør at du kan rette på formen og gjøre eggene ikke så voluminøse. Hvis vektproblemet i ditt tilfelle har passert til problemet med beina, bør du samtidig vurdere kostholdet ditt og gi opp fettstoffer - etter næringens mening er det overskudd av fett i kosten som fører til benstrekningen. Parallelt gjør øvelser for vekttap av kalver:
- Sitt på gulvet, beina rett sammen, føttene til seg selv. Dra til fingertuppene, ta tak i dem og fikse stillingen i 10-30 sekunder.
- Sitt på gulvet, beina rett fra hverandre så langt som mulig, tå sokker på seg selv. Dra først til ett ben, deretter til det andre, da - i midten, prøver å legge brystet på gulvet.
- Stå opp, et ben bøyes i kneet, legg den andre på hælen og ta av sokken, uten å løfte hælene av gulvet. I denne stillingen trekker du sokken oppover og hjelper deg med hendene dine. Benene endres og gjentas.
Slike øvelser for å strekke kalver bør utføres 1-2 ganger om dagen etter litt oppvarming, og etter et par uker vil du legge merke til resultatet.
Øvelser for oppblåsende kalver
Nå er øvelser svært relevante for å øke kalven, fordi det er flate skinn som mange jenter betaler for sjarmerende leanness. Å trene hjemme, vil du trenge en bar eller en tykk bok som du kan stå på, samt 1-2 dumbbells. Er du klar? Deretter kan du øve øvelser for magre kalver:
- Stå med tåen på ett ben på boken, slik at når foten senkes, henger hælen ned.
Det andre benet bøyer i kneet, ta en hantel (eller 2 håndkler i en arm hvis det er vanskelig for deg å holde balansen). Utfør en målt løft på tåen og senk til grensen ned 15-20 ganger 3 sett, og utfør også for det andre benet. - Sett sokkene inne, tå til tå. Gjenta den forrige øvelsen i denne stillingen.
- Sett tåen på arbeidsbenet utover. Gjenta den forrige øvelsen i denne stillingen.
Det er disse øvelsene for vakre kalver som må gjentas daglig, for å forbedre formen på beina på kortest mulig tid. Med daglige leksjoner blir resultatet synlig etter 3-4 uker.