Øst diett - meny og næringsprinsipper

For raskt vekttap anbefales det at leger endrer diettplanen og bruker trening. Å hoppe over de ekstra pundene førte ikke til forverring av trivsel, du bør velge riktig diett. Det skal være balansert, og rettene inneholder riktig mengde vitaminer og mineraler.

Østlig diett for vekttap

Denne måltidsplanen refererer til ekspresmetoder, det hjelper på relativt kort tid å miste opptil 5 kg. Eksperter anbefaler å gjennomgå en medisinsk undersøkelse før du bruker den, fordi en slik endring i regimet kan føre til forverring av helsen, anbefales det ikke og bruke teknikken til de som lider av gastrointestinale sykdommer, anemi, diabetes. Prinsippene for å lage en diett ved hjelp av denne metoden er enkle.

Østlig diett for vekttap - meny:

1. Varigheten av overholdelse kan være 3 eller 10 dager.
2. Måltider produseres strengt på et bestemt tidspunkt, tidsplanen skal settes uavhengig av hverandre.
3. Antallet matvarer som inneholder fiber øker i kosten.
4. I mat brukes proteinmatvarer med lavt lipidinnhold.
5. Den østlige dietten antyder at en person gjennom hele perioden av hennes etterlevelse opplever en lett følelse av sult . Metning selv etter et måltid bør ikke være, så deler er små.
6. Frukt og grønnsaker brukes bare friske, deres varmebehandling er ikke tillatt.

Øst diett - meny i 10 dager

Med denne metoden, vær sikker på å drikke vann, tørst å oppleve under slanking, bør en person ikke. Prøv å gi opp kaffe og svart te, erstatt dem med ferskpresset juice, helst grønnsak. Det er lov å spise naturlig honning (ikke mer enn 30 gram per dag), det kan legges til hytteost eller blandes med kefir. Fra andre søtsaker er det bedre å nekte, ellers vil effekten bli mindre uttalt.

Østlig diett i 10 dager, omtrentlig meny:

1. Frokost er en kopp grønn te.
2. Det andre måltidet - 30 gram ost eller hytteost, vegetabilsk salat uten dressing, et glass gulrotjuice.
3. Lunsj - dampbryst 100 g (kalkun eller kylling), friske agurker, grønn te, eple.
4. Snack - oransje eller grapefrukt.
5. Middag - et glass yoghurt.

Øst diett 3 dager

Følelsen av sult når man observerer dette regimet forfølger personen nesten hele tiden, men under påføringen er det mulig å miste opptil 2 kg. Dette er en betydelig figur, gitt at det bare tar 3 dager. Når du bruker metoden, sørg for å holde oversikt over helsetilstanden din, hvis du opplever svimmelhet, avbryte etterlevelse og kontakt lege.

Øst diettmeny:

1. Frokost - grønn te 200 ml.
2. Snack - en appelsin, et eple eller en håndfull prunes.
3. Lunsj - salat fra grønnsaker, 100 g fileter av hvit fisk.
4. Snack - et glass yoghurt.
5. Middag - salat fra kål , eple og gulrøtter.

Orientalsk diett Corner

Ved å følge denne næringsplanen, ikke glem å drikke vann, en tørst å forfølge en person ikke bør. Diet Doctor Uglova antar at en person endrer sitt regime i 10 dager, og vender tilbake til den vanlige menyen. Gjenta kurset er tillatt etter 2-3 måneder, leger anbefaler ikke å bruke den til personer under 15-18 år, retterne inneholder få kalorier, for en uformet organisme er slike restriksjoner uakseptable.

Doktor Uglovas kosthold - meny

Hvis en person velger å bruke denne metoden, trenger han ikke å kjøpe dyre produkter. Alle retter fra denne planen er enkle å forberede og tilgjengelige, ingrediensene finnes i nesten hvilken som helst butikk. For kurset kan du miste opptil 5 kg, hvis den opprinnelige overvekten er betydelig. Denne østlige dietten avbrytes hvis det er svimmelhet, svakhet eller svette. Disse tegnene indikerer behovet for å gå tilbake til det vanlige regimet, og se en lege.

Diett hjørne meny:

1. Frokost - kaffe eller grønn te med 1 ts. honning.
2. Snack er eple.
3. Lunsj - 100 kyllingfileter, kål-gulrotsalat, te.
4. Snack - 10 stk. svisker.
5. Middag - salat av agurker og grønnsaker, 30 g fettfattig ost.
6. Snack - 100 ml kefir eller annen sur melkedrikk.

Alle 10 dager bør følge denne menyen, det er lov å endre ingrediensene i grønnsaksalatene (tomater for agurker eller kål for gulrøtter), men bruk ikke poteter for deres forberedelse. Det er lov å spise appelsiner i stedet for epler, grapefrukt eller pærer, bananer og avokadoer kan ikke konsumeres. Før starten av dietten, gi en generell blodprøve, dette vil bidra til å avgjøre om bruken ikke vil skade helsen.