Ofte, kvinner klager på å bli kvitt overflødig inches i hofter, mage og skinker , for å endre utseendet på hendene mislyktes. Derfor er temaet for hva du skal gjøre for å raskt gå ned i vekt, så populært.
Av stor betydning er dietten, hvorfra det er nødvendig å utelukke mat og retter som er skadelige for figuren. For å forbedre resultatet kan du utføre ulike kosmetiske prosedyrer, for eksempel wraps, og gjør massasje. Hovedvekten må gjøres på den fysiske belastningen, som vil tillate ikke bare å kvitte seg med fett, men også for å forbedre lindringen.
Hvor fort å gå ned i vekt i hendene og skuldrene?
For å utføre trening, trenger du ikke å ha noen seriøse simulatorer, det er nok å forberede håndlister, selv om det er øvelser som ikke krever ekstra vekt. Dumbbells kan gjøres fra vanlige flasker. Øvelse anbefales i flere tilnærminger 15-20 ganger. Du må trene hver annen dag.
- Omvendt push-ups. La oss starte med den enkleste, men likevel effektive øvelsen som du trenger en stol eller annen høyde for. Lasten faller på triceps og musklene bak skuldrene. Sett først på kanten av stolen og legg hendene på sidene av hofter. Gi kroppen din fremover, strekker beina foran deg, bøy dem i fanget ditt. Hendene skal være litt bøyd i albuene. Oppgaven er å flytte, opp og ned bøyning av albuene til en 90 graders vinkel. For å komplisere øvelsen, hold beina rett.
- Stramming av håndverk . Forstå hvordan du får det til å gå ned i vekt, jeg vil gjerne si om en annen populær øvelse. For å utføre det, bør du stå rett og bøye fremover, holde ryggen flatt. Ta dumbbells i hendene og trekk dem foran deg. Oppgaven - ved utånding, trekk dumbbells til magen, rett albuene oppover. Ved innånding, legg hendene dine ned. Flytt så sakte som mulig.
- Fransk trykk på håndkler mens du sitter. Hvis du er interessert i hvor raskt å gå ned i vekt for hånd, anbefales det å inkludere denne øvelsen i komplekset ditt. Sitt på en stol og hold ryggen flatt. Ta håndkolene med hendene i den ene enden, pek på håndflatene dine, og la håndleddene dine stå rett. Hendene løfter oppover slik at den humerale delen fortsetter torsoens linje. Oppgaven er å senke dumbbells av hodet, bøy armene i albuene til den rette vinkelen er dannet. Rett deretter armene til startposisjonen.