Det faktum at maten ikke er for balansert, husker vi bare når virkningene allerede har manifestert seg. Smerte, tyngde i magen, kvalme, halsbrann, erctation - dette er bare en minimal liste over hva vår meny fører til. Det første som vil fikse din opprørt fordøyelse er, det er ikke en mirakelpille, men en diett for magen.
Hva ikke å spise?
I dette tilfellet, hvis magen gjør vondt, er det bedre å starte kostholdet med hemming. Under forbudet legger du inn produkter som irriterer vår allerede ikke veldig sunn slimhinne i spiserøret:
- alkohol;
- sigaretter;
- rike supper;
- akutt;
- surt;
- Unaturlig mat med konserveringsmidler;
- rå grønnsaker og frukt;
- hardkokte egg;
- fett og stekt;
- ferske bakverk;
- puff bakverk;
- marinader, pickles, hermetikk;
- røkt produkter;
- reddik, rødbeter, kål, sorrel, agurker .
I tillegg bør du utelukke kvass og øl, siden disse er gjæringsprodukter og vandre vil de fortsette i din svekket mage.
Avvis disse produktene, de vil ikke gi deg gastronomiske gledninger nå.
Hva er det?
Så, nå om et nyttig diett for magen.
Maten du spiser, skal være en moderat varm, innhyllende, gnidd eller lett fordøyelig konsistens. Ikke bruk krydderier. Spis mer protein, det hjelper til med å gjenopprette slimhinnenes celler. Kosthold for magebehandling bør omfatte følgende produkter:
- gårsdagens brød fra høyeste klasse mel;
- stewed og kokte grønnsaker, frukt, gelé, compotes, fruktdrikker, geléer;
- Ikke bakte kringle (men ikke hver dag);
- gni supper, krem supper, vegetariske supper;
- omeletter,
- kokt kjøtt og fisk;
- grøt på vann eller melk;
- melk supper;
- dampkoteletter;
- bouillon av dogrose;
- kaffe og te med melk ;
- kakao;
- marshmallow, mousse.
Minste antall måltider er 3, men det er bedre at måltidene dine blir hyppigere - 5-6 ganger om dagen. Også det vil være nyttig for deg å vane deg til brøkmat, for eksempel: spiste kokt kjøtt, og etter to timer kokte poteter i uniform.