Vi tenker på skuldrene våre i to tilfeller. Den første er et problem med leddene i skulderbelte, så vel som med cervical ryggraden, som er direkte forbundet med skuldrene. Den andre er fettavsetninger på skuldrene, som kan ødelegge selv den feilfri, aristokratiske finheten av alle de andre kroppsdelene. Med andre ord, vi ser etter øvelser for skulderbelte når vi opplever fysisk smerte eller misnøye med bildet i speilet. Hva, som du gjettet, er fundamentalt galt!
Mange kvinner som fører en sunn livsstil , regelmessig trener, forsømmelsesøvelser for muskler i skulderbelte - ikke jakt bortkastet tid å bruke, er det bedre å trykke pressen. Derfor øker antallet personer som lider av sykdommer i muskuloskeletalsystemet nådeløst.
Skulder, som alle andre deler av kroppen, krever innsats for selvforbedring, du kan ikke bare bruke dem når du trenger å ta med matpakker. Vi har allerede vekket samvittigheten, nå er det bare å stige og utføre sammen med oss et sett med øvelser for skulderbelte.
øvelser
- Vi strekker hendene våre foran oss på skuldernivå, strekker fingrene fremover. Ved utånding gjør vi en sterk rykk med fingrene for å strekke seg, vi komprimerer dem i knyttneve ved å inhalere. Vi utfører sakte tempo, og på en rask og dynamisk måte, uten å glemme å puste. Dette er en av de beste øvelsene for skulderbelte, da den stammer og trener både biceps og hender.
- Ved å strekke fingrene på utånding spredte vi hendene til siden. Vi jobber med hender med maksimale åpne hender.
- Vi løste hendene våre og trakk dem ut. Fingre stramt, rett, visuelt strekke linjene med hender.
- Vi bøyer armene våre i albuene, vi åpner armene våre mens vi puster ut, som om du trykker på veggen med børstene, og fester armenes utstrekning.
- Vi utviklet børster, palmer ser opp, vi utfører rotasjoner med hendene frem og tilbake.
- De sprer hendene sine med hendene ned, vi fortsetter rotasjonen i en sirkel.
- Børstene vender oppover, vi bøyer i skulderbladene og prøver å koble hendene på baksiden, uten å senke dem, under skuldernivået. Trening er egnet for slanking av skulderbelte, siden denne typen statikk alltid stimulerer kroppen til å konsumere et stort antall kalorier .
- Vi senker hendene med hendene nedover, vi vri våre hender tilbake, vi trekker skuldrene ned, vi gjør en tur med skuldrene tilbake. Fest spenningen i skuldrene, og trekk deretter armene fra bunnen opp, uten å bryte strekningen i skulderbelte.
- Vi prøver å koble to tommel sammen - vi trekker dem slik at deres stilling i forhold til børsten er lik den rette vinkelen.
- Klemmet børstene i låsen, vipper hodet fremover, fikser posisjonen.
- Vi slapp av hendene våre, vendte våre skuldre tilbake en tur.