Få mennesker tror at å spise en del, når sulten allerede er fornøyd - er skadelig. Vi ble lært fra barndommen for ikke å forlate noe på platen - de sier at du vil forlate all din styrke. Mange fortsetter å spise på samme prinsipper og i voksen alder, uten å tenke på konsekvensene av overeating. Det var for å lette kampen mot upassende matvaner, og det ble utviklet en praktisk og enkel "saucer" diett. Det brukes av mange stjerner av show-virksomhet, blant annet kan du nevne Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum og Natalia Korolev.
Skaden på overmåling
Har du noen gang tenkt på hva som forårsaker overeating for deg? Følelsen av tyngde i magen etter en overdrevent stram lunsj eller middag er ikke bare et midlertidig fenomen, det er et signal om at du strekker magen i magen.
For å oppnå en slik uønsket effekt, er det ikke nødvendigvis for mye å spise - noen ganger er det nok bare å drikke te med søt mat etter hvert måltid eller bare drikke store mengder væske i nærmeste time etter å ha spist.
Det er kjent at hjernen gir et signal om mildhet bare når magen er fylt - men jo mer mage, desto mer må det fylles! Dette fører til at porsjonene dine øker, med overmatning av magen strekker seg mer og mer, og kroppen har ikke tid til å kaste bort energien mottatt fra mat - som følge av at vekten øker raskt. Fettavsetninger er ikke mer enn ubenyttet energi lagret for sultne tider.
Årsak til overmåling kan være annerledes - feil matvaner, velsmakende mat som du vil fornytte, flotte lyse tallerkener i huset. Men alt dette vil bidra til å eliminere "saucer" dietten.
Essensen av "saucer" dietten
Denne dietten er veldig enkel - du må ta en vanlig tefat, som vil være målestokken til måltidet ditt. Nøyaktig så mye som det kommer inn (selvfølgelig uten lysbilde), kan du spise. Ved suppe er et vanlig glass egnet som mål. Det mest gledelige øyeblikket er at du kan spise noe, noe, viktigst, begrenset i volum. Måltider per dag bør være minst fire.
De første dagene, mest sannsynlig, vil det være vanskelig for deg å omorganisere til et nytt system. Det vil imidlertid ta litt tid, bokstavelig talt 3-4 dager, og du vil bli vant til slik ernæring. Ernæringseksperter sier at en person vanligvis spiser 1,5-2 ganger mer mat enn skal, og ender med å spise uendret te eller væske etter å ha spist. Bekjempelse av slike vaner tillater ikke bare å normalisere vekten, men også å støtte det uten vanskeligheter.
Kosthold "saucer": fordeler
På bakgrunn av andre dietter, har dette systemet mange fordeler og er veldig praktisk å bruke. La oss merke til de viktigste fordelene:
- vekt for veiing av mat og generelt konseptet med veieprodukter du bryr deg ikke, fordi du ikke trenger å beregne og forbrenne kalorier; Volumet er viktig, men det er bestemt for deg av en tallerken;
- bare et par uker med slik ernæring fører til en fullstendig forandring av usunn matvaner til friske, det er ingen tendens til å overspise;
- Du kan lett gå ned i vekt på dette systemet, fordi du ikke trenger å lide på grunn av avslag på dine favorittretter;
- sammenbrudd på en slik diett er nesten umulig, fordi du ikke nekter deg selv noe (med mindre
at bare de svakeste vil klare noe i et slikt lojalt system); - du endrer ikke det vanlige dietten, og kroppen opplever ikke stress.
Viktigst, du trenger ikke å begå noen vold på deg selv, og du blir lett vant til et slikt riktig kosthold. Hvis du overholder alle reseptene, så kan du i løpet av den første uken gå 3-5 kg overvekt. Men hvis du legger mat med et lysbilde eller bare spiser kaker og kaker - det har ingenting å gjøre med "saucer" -systemet, og du kan ikke gå ned i vekt så effektivt.