Ikke hver kvinne har lenge nok viljestyrke - en uke, to eller en måned - for å observere et bestemt diett i forbindelse med alvorlige restriksjoner. Men å lide 1-2 dager i uken er mye lettere! Det er derfor vekttap dager for vekttap er veldig populære. Men hvis det er alt på rad på andre dager, er det ganske vanskelig å gå ned i vekt - for de som er vant til å spise mye, er det ganske en måte å opprettholde vekten på.
Fordelene med losningsdager
Avlastningsdager er oppkalt slik at du på denne tiden frarøver kroppen din med den vanlige lasten som tung multikomponent og ikke alltid riktig mat og gir det et lett kosthold, hvor du tømmer mage-tarmkanalen din.
Dermed får kroppen din en riste og effekten av å miste vekt, men har ikke tid til å senke metabolismen og redusere vekttapet, som det vanligvis er tilfelle med langvarige dietter.
Hvordan ordne en fastedag?
Avlastingstidene ordner vanligvis 1-2 ganger i uken, men ikke på rad: dvs. Det kan være tirsdag og fredag, men ikke tirsdag og onsdag. For hver av disse dagene, velg en diett, vanligvis er det en mono-diett (en diett der det bare er tillatt å bruke ett produkt). Oftest tilbys de beste dagene med lossing på yoghurt, fettost, ost, epler, kyllingebryst, agurker og andre produkter med lavt kaloriinnhold og mer eller mindre nøytral smak.
I spørsmålet om hvordan du skal tilbringe en fridag, er det viktig å velge riktig tidspunkt: det bør ikke være en fest, et besøk på et hotell eller en kafé, der det er fare for å avvike fra den planlagte tidsplanen. I tillegg bør den faste dagen ikke være for aktiv, fordi ellers er det fare for svikt.
Å miste vekt på faste dager er bare mulig hvis du holder dem regelmessig 2 ganger i uken, og i tillegg holder deg alltid til riktig ernæring på andre dager. Det vil si å spise søtt er svært begrenset, velg riktig kombinasjon av matvarer: mer grønnsaker og fettfattig kjøtt.
Generelle regler, hvordan du bruker utlastingsdager, inkluderer følgende elementer:
- I løpet av de faste dagene må du drikke 2 liter vann;
- spis i små porsjoner hver 2-3 timer;
- Det siste måltidet skal være minst 2-3 timer før sengetid.
- Ikke inneholde noe i kostholdet annet enn hva som utgjør din plan;
- Ikke drikk søte drinker (te med sukker, kakao, brus, juice).
Som du ser, er det ingen vanskeligheter i kostholdet med faste dager. Det viktigste er ikke å glemme å ordne dem!
Losing dager for vekttap
Losing dager kan være forskjellige. La oss analysere flere alternativer:
- Sjokoladeavlastningsdag. Dette navnet er veldig attraktivt for kvinner. Men denne dagen betyr ikke at du vil overtale med sjokolade og gå ned i vekt fra det. Du kan spise bare 70-80 gram bitter sjokolade hele dagen. I tillegg er det kun kaffe og grønn te uten sukker med lavmælk melk. Disse drikkene kan være full på ubestemt tid. Hvis du har et svakt hjerte, er denne metoden ikke for deg!
- Den mest effektive lossingsdagen. En slik fastedag er å drikke. Og du må drikke
molokochay. Du har sikkert hørt om denne drinken. Han har mange muligheter for matlaging. Den enkleste måten er å bare legge til litt (opptil 50 ml) melk ikke mer enn 2,5% fett i et krus grønt te. Denne drikken skal være full når du vil spise. Det vil ta ca 1,5 kilo vekt, og du vil ikke ha en følelse av sult. - Kefir losningsdag. For en dag må du bare drikke 1% kefir - det er bedre hvis du drikker det ikke mer enn 1,5 liter.
- Grapefrukt lossing dag. Grapefrukt brenner fett perfekt, og hvis du spiser 5-6 frukter om dagen, vil du gå ned i vekt dårlig.
Avlasting kan ordnes på nesten alle grønnsaker og frukt. Velg din smak og bring din figur i orden med glede!