Elena Malysheva er en kjent lege og presentatør som distribuerer helserelatert råd fra fjernsynsskjermer i mer enn et tiår. Det hjelper og folk med overvekt. Den 10-dagers dietten er veldig populær, som allerede har hjulpet mange. Denne metoden for å miste vekt er preget av det faktum at den er utformet under hensyntagen til grunnlaget for riktig ernæring.
10 dager diett Malyshevoy
Teknikken utviklet av Elena innebærer bruk av en ernæringsskjema hvor proteiner og karbohydratdager alternerer. Reglene for karbohydrat-protein dietten av Elena Malysheva i 10 dager:
- Du må starte med en protein dag, og den siste skal være karbohydrat.
- Legen anbefaler at du spiser en brøkdel, slik at du ikke føler deg sult , fordi før eller senere vil det provosere en sammenbrudd.
- Drikk daglig 2 liter væske, dette inkluderer vann uten gass og te uten sukker. Du kan også juice, men bare de må være forberedt uavhengig og fortynnet med vann.
- Om morgenen må du drikke på en tom mage 1 ss. vann, som vil starte fordøyelsesprosessen.
- Karbohydrat-protein diett Malysheva i 10 dager innebærer en kaloribegrensning meny: for kvinner - 1200 kcal, og for menn - 1500 kcal.
- Det er viktig å ikke gå glipp av frokost, da dette er hovedmåltidet. Supper bør ikke være tungt for fordøyelsen. Ikke spis om natten.
- Det er nødvendig å forlate saltet og krydder som inneholder det.
For å forbedre resultatene fra en diett, er det verdt å gjøre sport, og på slutten av en ti-dagers periode, gå for riktig ernæring.
Menyen av Malyshevoy dietten i 10 dager er ganske enkel og krever ikke kjøp av eksotiske produkter. Proteindagen skal startes med frokost fra det hardkokte egget og greenen. I resten av perioden må bare magert kjøtt bli spist, hvis rolle er ideelt for kokt kyllingbryst . Menyen med karbohydratdag inkluderer 1,5 kg grønnsaker. Elena anbefaler å spise dem rå, forberede salater, puree og juice.