Hvor hyggelig det ville være å drikke en mirakelpille og bli kvitt overflødig vekt. Jeg vil gjerne straks advare om at raskt vekttap per uke for 10 kg er farlig for helse, noe som betyr at du må fjerne overflødig vekt gradvis, men sikkert. Bare på denne måten kan du forvente å få et godt resultat, som vil bli bevart i fremtiden.
Effektiv diett for vekttap på 10 kg
Den mest optimale perioden for å kvitte seg med en så imponerende vekt er en måned, men det er viktig å merke seg at alt avhenger av de første indikatorene på skalaen. Spesialister i dietetics sikrer at den beste dietten for vekttap på 10 kg er den mannen gjorde, gitt sine preferanser, men samtidig stole på eksisterende regler.
Grunnleggende om å miste vekt:
- Den daglige menyen skal bygges på brøkmat, det vil si at bordet skal sitte 4-5 ganger om dagen, og mellom måltider skal være på samme tid. Frokost er best senest 10 timer og middag minst 3 timer før sengetid.
- Til frokost er det verdt å velge mat med høyt innhold av nyttige karbohydrater , og du kan også spise proteiner. Til lunsj, lavt fett suppe, fisk og salat. Til middag kan du spise en del kjøtt og grønnsaker. For en matbit, bør du velge litt frukt, for eksempel et eple eller en oransje.
- Oppretthold en vannbalanse og konsum minst 1,5 liter væske daglig.
- Effektiv diett for vekttap på 10 kg må nødvendigvis kombineres med fysisk aktivitet. Velg selv noen retning og trene 3-4 ganger i uken.
- Gi opp skadelig mat, som har mange kalorier. Først av alt handler det om fett og søt. Sukker er den viktigste fienden av en vakker figur.
I følge disse reglene er også vekttap for en uke på 10 kg mulig, men bare hvis skalaen først viser en imponerende figur på 100 kg.