Mange kvinner er tilbøyelige til å "foreskrive" seg selv behandling, tar ulike vitaminer og mineraler vilkårlig - for eksempel vitaminer med jern. Faktisk må en delikat balanse i kroppen opprettholdes nøye og gjennomtenkt, rådføre seg med legen, på grunn av overskudd av noe stoff i kroppen, er konsekvensene verre enn med et underskudd. Før du tar vitaminer med høyt jerninnhold, kontakt lege og ta de nødvendige tester for å få legen til å velge det beste alternativet for deg.
Vitaminer som inneholder jern
For foreløpig diagnose kan du observere helsetilstanden og, før du konsulterer en lege, avgjøre om du har en risiko for jernmangel. Dette elementet er svært vanlig, og mangelen skjer sjelden. For å finne ut om du trenger vitaminer ved mangel på jern, bør du være oppmerksom på om du har følgende symptomer:
- konsentrasjonsforstyrrelser
- tilbakevendende virussykdommer;
- en følelse av "gåsebud" i hender og føtter;
- kronisk tretthet, apati;
- redusert effektivitet;
- mangel på appetitt
- sprekker i hjørnene av munnen;
- kortpustethet;
- problemer med å svelge;
- skjønnhet av negler og hår;
- blek hud;
- tarmforstyrrelser;
- tørrhet og peeling av huden;
- blodproblemer.
Hvis du ser deg selv i mange av dem, er det en anledning å konsultere en lege og rapportere dine bekymringer. Bare en spesialist vil kunne velge for deg det nødvendige komplekset av vitaminer med jerninnhold. Det kan være Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alfabet eller andre varianter.
Hvilke produkter har jern?
Hvis du ser at kroppen din mangler jern, men ikke kan komme til legen ennå, kan du trygt få jern med mat trygt. For å gjøre dette, er det nødvendig å konsumere 1-3 produkter daglig, som er rike på jern. Heldigvis er jern et vanlig element, og få det med mange produkter. Blant dem kan du liste
- brød, bokhvete;
- greener (dill, sorrel, grønn løk, persille, etc.);
- grønnsaker (kål, tomater, agurker, løk, gulrøtter, etc.);
- bønner (bønner, erter, etc.);
- frukt og bær (fersken, epler , jordbær, currants, bringebær);
- hvit fisk.
Før du konsulterer en spesialist, kan du enkelt øke antallet av disse produktene i din daglige meny. Det er viktig å ikke overdrive det, fordi overflødig jern truer med forgiftning av kroppen.