Vitaminer for kvinner

Alle kvinner prøver å se bra ut og forblir attraktive uansett alder. Dette er et naturlig ønske til en kvinne, og ingenting kan gjøres med det, og det er ikke verdt det. Tross alt, menn som friske, vakre og attraktive kvinner. Noen øyeblikk i en kvinnes liv kan imidlertid påvirke hennes utseende negativt. Det kan være graviditet eller naturlige biologiske sykluser, også utseendet kan bli påvirket av tretthet på jobben, stress, søvnmangel, etc. Usunt utseende kan redusere kvinnens selvtillit, og påvirke forholdet til mennesker, fordi en kvinne bare kan føle seg usikker.

En av de førstehjelpstiltakene i dager vanskelig for kvinner er vitaminer. Vitaminer er kjemiske stoffer som tar en direkte rolle i alle prosesser i menneskekroppen. Menneskekroppen selv produserer ikke vitaminer, unntatt vitamin D, så vitaminer må hele tiden komme inn i kroppen fra mat.

Hva er de beste vitaminene til kvinner?

De beste vitaminene til kvinner er de som finnes i mat. Friske grønnsaker og frukt er en utmerket kilde til alle vitaminer som er nødvendige for en kvinne. Du kan også kjøpe vitaminkomplekser for kvinner som selges på apotek, men de er dårligere absorbert.

For å bestemme hvilke som er de beste vitaminene for kvinner, vil vi vurdere hvilke problemer vitaminer bør løse og hvor disse vitaminene skal søges.

Vitamin A - hindrer hudens aldring, gjør det mer elastisk og mykt. Det største innholdet av vitamin A i melk, lever, egg (eggeplomme) og hard ost, samt gulrøtter, rød pepper, aprikoser og havtorn.

Vitamin D er et nødvendig vitamin for kvinner etter 30. Hjelper med å styrke bein og forhindrer osteoporose som rammer kvinner i denne alderen. Reduser sårhet under menstruasjon. Innholdt dette vitaminet i korn, rød fisk, sardiner, eggeplomme og meieriprodukter.

Vitamin E er nødvendig for produksjon av kollagen og elastinfibre i huden. Fremmer oppbevaring av fuktighet i huden, noe som gjør at den kan forbli vakker og ung. Vitamin E for kvinner etter 40 år gjør at huden kan se yngre ut, fjerner benkramper.

K-vitamin er nødvendig for god blodkoagulasjon, noe som er viktig i fødsel. Også, dette vitaminet bidrar til å eliminere puffiness og det brukes til behandling av hudpigmentering. Kilder til vitamin K: greener, kål, dogrose (frukt), havre, grønn te, frokostblandinger og frukt.

Vitamin B6 - mykner manifestasjonene av PMS, forhindrer forekomsten av ubehag under graviditeten, er i stand til å stimulere veksten av embryoen til en fremtidig mor. Inneholdt i kylling, torskelever, fisk, østers, poteter, bananer, frokostblandinger, nøtter og frø.

Og hva med fremtidige moms?

Vitaminer og mineraler for kvinner som planlegger graviditet spiller en svært viktig rolle i ernæring, riktig diett bør inneholde den optimale mengden mineralsalter for å unngå ødem i ekstremiteter, bukhule og ansikt på grunn av vannretensjon i den forventede moderens kropp.

Det daglige behovet for vitaminer i kostholdet er dekket av konsum av grønnsaker og frukt, men i den kalde årstiden øker underskuddet av naturlige vitaminer, så kan du bruke vitaminkomplekser for kvinner og multivitaminpreparater.

Alt har sin tid

På ulike stadier av livet trenger kroppen forskjellige vitaminer: