Det er ingen hemmelighet at franskmenn er helt i stand til å se seg selv. Det er ikke rart at det var et system for å miste vekt av Pierre Ducant , som laget det akkurat slik at noen kunne lett miste overskudd og holde resultatet.
Metoden for å miste vekt av Dyukan
Dyketankens diett for dyktap er i hovedsak et flertrinnssystem som gjør at du kan gå ned i vekt intensivt i de første stadiene, konsolidere resultatet, og deretter - å vane kroppen til konstant riktig ernæring, noe som er nøkkelen til å opprettholde ønsket vekt. Totalt er det 4 faser i kostholdet. Før du bruker systemet, kontakt lege. Dyukan diett er protein, det er på grunn av reduksjon av karbohydratkomponenten i dietten oppnås raskt vekttap. Det er veldig viktig å drikke 2 liter vann (vann, ikke juice osv.) Per dag - ellers er kroppen truet med generell dehydrering.
For de som lider av nyresykdom, er dette systemet ikke egnet. Hvis du er i tvil, anbefales det at du har en foreløpig undersøkelse.
Stadier av vekttap av Dyukan
Konsekvent vurdere alle faser av dietten og deres egenskaper, slik at du kan bruke systemet selv og uten feil.
Fase "Attack"
Veie og bestemme mengden av overflødig vekt. Dette er en forutsetning fordi varigheten av denne delen av dietten avhenger av hvor mange kilo du må kaste bort:
- mer enn 30 kg - 10 dager;
- fra 20 til 30 kg - 1 uke nøyaktig;
- fra 10 til 20 kg - 5-6 dager;
- ikke mer enn 9 ekstra kilo - 3-4 dager.
Dette er den vanskeligste og strenge perioden av dietten, der bare de produktene som er inkludert i denne listen, får lov til å spise:
- fisk (bedre fettfattige varianter) og sjømat - blekksprut, reker, blåskjell, etc .;
- naturlige krydder, eddik og sennep;
- stewed biff leveren;
- yoghurt hvit usøtet uten tilsetningsstoffer og fargestoffer;
- kyllingbryst eller kalkun uten hud;
- sitronsaft, løk og hvitløk, sort pepper.
Dette - en streng protein diett og uten riktig mengde vann, vil du være ekstremt vanskelig å vedlikeholde, så ikke glem å drikke så mye som mulig. Det er også en liste over strenge forbud - det vil si produkter som ikke kan konsumeres på noen måte: kanin, biff, svinekjøtt, gås, and, sukker.
Bli vant til: Obligatorisk gymnastikk kreves i 30 minutter om dagen. I noen drikker, legg til apoteket fiber eller kli - 2 skjeer. Uten det kan tarmene bare ikke klare seg.
Fase "Cruise"
Denne gangen er det ment å fortynne proteinernæring med plante. Det finnes flere alternativer, velg noen:
- 1 dagers mat som i siste fase, 1 dagers protein + vegetabilsk mat;
- 3 dager mat som i siste fase, 3 dager protein + vegetabilsk mat;
- 5 dager mat som i siste fase, 5 dager protein + vegetabilsk mat.
I tillegg begynner hyggelige tilbakemeldinger for slanking. Velg noen to elementer per dag og legg dem til dietten:
- 1 ts. lavt fett krem;
- 2 ss. l. soya krem;
- 1 ss. l. ketchup eller tomatpasta;
- 30 g lett ost;
- 1 ss. l. potetstivelse;
- 3 ss. l. vin tørr;
- 1 ts. ikke-fett kakao;
- noen dråper olje til steking.
Fortsett å ta 2 ss. spiseskjeer av kli per dag. Dager, som i første fase, har vi allerede demontert. I protein-vegetabilske dager
"Fastening" -fasen
Hvor mange kilo har du dumpet? Multipliser dette med 10, og få varigheten av denne fasen i dager. dvs. for 5 kg - 50 dager. Å spise i denne fasen er også som i de blandede dagene til den forrige, men det er en annen overbærenhet - et par brødskiver for hver dag.
Fase "Stabilisering"
For de beståtte stadiene har du allerede blitt vant til å spise riktig. Til denne dietten kan du legge til 1-2 nye produkter per uke. Styr vekten og opprettholde din harmoni!