Hvis du ønsker å øke plastisiteten, forbedre helse- og vestibulær apparatet og samtidig få unike, behagelige opplevelser, så kan du prøve aerobic trening. Denne retningen av yoga dukket opp ganske nylig - i 2006, men raskt spredt over hele verden. Til tross for ungdommen i denne retningen har fordelene og skadene til flyplassen allerede blitt tilstrekkelig studert. Det anbefales at kvinner er et godt verktøy for å forbedre kroppsform, stemning og velvære.
Aeroioga er en øvelse av klassisk hatha yoga utført på en meter høyde over bakken. Klasser utføres i spesielle hengekøyer eller bånd som er festet til taket.
Fordelene med fly
Aero-yoga har slike nyttige egenskaper:
- forbedrer humøret, lindrer depressive forhold
- øker vitaliteten;
- fremmer strekking av ryggraden;
- utvikler fleksibilitet;
- bidrar til å utvikle de muskelgruppene som sjelden brukes
- lindrer stagnasjon av blod i et lite bekken;
- helbreder smerter i nedre rygg og thoracic region;
- trener vestibulært apparat, koordinering av bevegelser;
- Aerobic øvelser er tilgjengelige selv til personer som har svak fysisk trening eller har traumer i nyere tid;
- danner en vakker, tettsittende figur;
- forbedrer muskeltonen.
Kontraindikasjoner til aerose
Snakker om fordelene med aeroioga, ikke glem minusene. Denne typen sportsbelastninger er kontraindisert i slike sykdommer:
- problemer med fartøy: høyt eller lavt trykk;
- hjernesykdommer;
- alvorlige hjertesykdommer;
- astma.
Når det gjelder antenne yoga klasser under graviditet, er det bedre å konsultere legen din. I resten av aero-yoga anbefales det å håndtere kvinner i alle aldre og med noe fysisk kondisjon.