Vitamin F tilhører gruppen av fettløselige vitaminer. Dette elementet kombinerer de grunnleggende umettede fettsyrene, som linolensyre, linolsyre og arakidonsyre. Dette vitaminet er rett og slett uunnværlig for menneskers helse, så for å mette kroppen din med dette nyttige stoffet, bør du spise mat som inneholder vitamin F.
Hvor er vitamin F inneholdt?
For å fylle kroppen med vitamin F, bør du vite hva mat inneholder dette stoffet:
- vegetabilske oljer (oliven, solsikke, mutter, sengetøy, etc.);
- torskeleverolje;
- sjøfisk;
- valnøtter;
- avokado;
- havremel;
- tørket frukt;
- korn;
- frø;
- mandler;
- sort currant, etc.
Husk at dette vitaminet ikke er produsert i kroppen, så vær sikker på å konsumere alle matene som er oppført slik at de indre organene og systemene er mettede med vitamin F og fungerer uten "glitches".
Hvorfor er vitamin F nyttig?
Så, la oss se hva som er så nyttig om vitamin F for menneskekroppen:
- Normaliserer lipidmetabolismen, og hjelper derfor med å gå ned i vekt, så dette vitaminet er spesielt nyttig for personer som lider av fedme .
- Healer skadet hud.
- Forhindrer sykdommer i kardiovaskulærsystemet, forhindrer dannelsen av blodpropper.
- Normaliserer trykket.
- Det ødelegger og fjerner kolesterolplakk fra kroppen.
- Stimulerer og styrker immunforsvaret.
- Har anti-inflammatorisk og antiallergisk effekt.
- Hjelper å takle hevelse.
- Hjelper med radikulitt, osteokondrose , reumatoid sykdom.
- Forbedrer blodsirkulasjonen.
- Forbedrer funksjonen til endokrine kjertler.
- Nærer huden, styrker hårrøttene, etc.