Etter ferier, høytidelige hendelser og uunngåelig overeating, er det på tide å betale regningene. Og korte, men effektive lossedager kommer til redning, slik at kroppen kan hvile fra rikelig mat, rense og miste vekt. En fastedag på havregryn er en av disse måtene å raskt komme i form.
Losing dag på havremel er bra
Havreplukkingsdag kan kalles sparsom, fordi kroppen mottar elementene som er nødvendige for aktivt arbeid (magnesium, kalium, sink, etc.) og vitaminer. Kjennetegnet siden barndommen, Hercules er rik på protein og er bra for mat, så det er ikke så vanskelig å vare en hel dag som det er på andre diettprodukter. Groats forårsaker ikke allergier og har mange nyttige egenskaper:
- Stivelsen som finnes i grøten, forbedrer tarmmikrofloraen;
- Fibre av havre lindre kroppen av giftstoffer;
- B-vitaminer er nyttige for nerver og sunn søvn.
Hvordan lagre havregryn for vekttap?
De som bestemte seg for å "løse" på grøt, er det viktig å vite hvilken havremel er bedre for å miste vekt. Vant til å koke det på melk, med sukker må moderate sine lyster. Den ideelle grøden er tilberedt uten sukker på vann eller i det minste i like mengder melkvann,. Det er tilrådelig å ekskludere salt som beholder væske i kroppen. Den "rette" havremel på vannet for vekttap er utarbeidet på denne måten.
ingredienser:
- vann - 2 kopper;
- helkorn havremel - 1 glass.
forberedelse
- Et glass helkorns frokostblanding tar to glass vann.
- Massen er kokt i 5-7 minutter. På lav varme med jevn omrøring.
- Ferdig grøt ligner konsistensen av gelé.
- Innholdet i pannen er delt inn i 5-6 like deler.
- Som tilsetningsstoffer kan du bruke rosiner, bær, fersk eple, tørket frukt.
Et annet ikke mindre nyttig alternativ for en diett er rå kjøttgrøt, tilberedt uten temperaturbehandling. For å gjøre dette, bør flakene gjennomvåt i kokt vann (ikke nødvendigvis varmt) og la natten over. Groats vil absorbere vann, bli våt og hovne. For å smake er denne grøten grøten nesten ikke forskjellig fra tilberedt, men mister ikke en del av sporstoffer og vitaminer.
Unloading dag på havregryn og yoghurt
De som har havregryngrøt er ikke inkludert i listen over favorittmat, og spiser det fra morgen til natt er et tvilsom prospekt. Deretter kan du diversifisere mono-diett med andre produkter. En av de mest kjente og effektive - lossing på havregryn og kefir. Med hennes alternative bruk av frokostblanding med sur melk og andre produkter. Menyen er variert:
- Til frokost - havremel, tilberedt uten varmebehandling. Det er mulig med bær og honning.
- Andre frokost og lunsj - et glass fettfattig kefir. Til lunsj blir et grønt eple også spist.
- Ettermiddagsmat - kefir.
- Til middag - te med sitron og en cracker.
- Sen middag er et glass kefir.
Losing dag på havremel og epler
Friske grønne epler har alltid vært gode følgesvenner for Herculean grøt. Alle egenskapene til ingrediensene er avslørt i sin helhet, så lossing på havregryn og epler er vellykket praktisert. Diett for dagen:
- 0,5 kg grøt på vannet;
- 4 mellomstore epler;
- Tillatte drikkevarer: grønn te, vann, rosen hofter.
Herculean grøt skal deles i 5 like deler (100 gram) og spise om dagen. Mellom måltidene å ha en matbit med et eple og drikke væske. Totalt - 9 måltider som kan kjede følelsen av sult og tillate deg å holde ut til neste dag uten følelsesmessig belastning. Denne mono-dietten overføres lett i sammenligning med analoger.
Losing dag på havregryn med melk
Noen mennesker er bekymret for spørsmålet: hvordan å tilbringe en fastedag på havregryn, hvis smaken av fersk grøt forårsaker avslag, men vil du prøve mirakelmetoden? For gourmeter og konservative er det lossing på havremel med fullmælk. Som i de tidligere versjonene, er hele volumet av kokt grøt delt i like deler og spist for flere måltider. Sørg for å drikke vanlig vann om dagen, minst 1,5 liter.
Dietary grøt (noen ganger kalt herculean suppe)
ingredienser:
- et halvt glass havregryn;
- 2-3 kopper varm melk;
- skje med kanel.
forberedelse
- 0,5 kopper flak er fylt med 2-3 kopper oppvarmet melk.
- Grøt er kokt på en liten brann til croupen svulmer.
- For smak, kan du legge til en skje av kanel til parabolen.
Dag for havregryn - resultater
Å miste vekt med havregryn gir gode resultater. I gjennomsnitt kan du miste 600-800 g overflødig vekt , som allerede er bra for en dag. Noen ganger oppnår prestasjonene opptil en og en halv kg i 24-timers mono-dietter. Blant andre fordeler ved slike utslipp kan kalles forbedring av hudfarge, normalisering av tarmene, avhending av kroppen fra giftstoffer. Den generelle forbedringen av kroppen sammen med vekttap er ekte.
Men som andre korte mono-dieter, blir en fastedag på havremel ofte praktisert: ikke mer enn en gang i uken og en halv. Etter en enkel riste må kroppen gjenopprette seg. Det er ønskelig at dagene før og etter utslippet også er "lette" - uten skadelig, fet, rikelig mat. Så resultatet blir mer merkbart, både eksternt og internt.