Kreatin er en essensiell aminosyre, som kreves for at kroppen skal generere energi og forbrukes veldig raskt. Kreatin syntetiseres av kroppen i ubetydelig grad, hovedsakelig fra utsiden. Av matvarene mest rike på kreatinkjøtt og fisk. Men for idrettsutøvere, med intens fysisk anstrengelse, er det nødvendig med mye mer kreatin, noe som gjør det nødvendig å ta det som et stoff.
Påvirkningen av kreatin på kroppen
Kreatin er nødvendig for at kroppen skal akkumulere energi i musklene, legge til dem utholdenhet og bidra til mer effektive resultater. Den vanligste formen for stoffet tatt av idrettsutøvere er kreatinmonohydrat. En slags kraftingeniør, i stand til å beholde vann i muskler og hjelpe til med dannelsen av muskelvev.
Kreatin akkumuleres i kroppen, slik at utøveren, om nødvendig, kan styrke motstanden i musklene. Korrekt inntak av kreatinmonohydrat er beskrevet i litteraturen om bodybuilding, som det er i denne sporten at kreatin er mest etterspurt.
Kreatin - monohydrat: bivirkninger
Det skal bemerkes at kreatin langt fra alle idrettsutøvere har samme innflytelse. 30-40% av idrettsutøvere påpeker at deres fysiske tilstand ikke endret seg med inntak av kreatin. Alle individuelt, i mange mennesker som er i ferd med fordøyelsen allerede i magen, er creatin delt inn i komponenter og assimileringen i sin rene form blir umulig.
Som noen intervensjon i metabolske prosesser fra utsiden har kreatinmonohydrat bivirkninger.
- I opprinnelig periode kan inntaket av kreatin føre til hevelse, siden stoffet beholder fuktighet.
- Fasting anbefales ikke og kan forårsake diaré.
- Langsiktig bruk av kreatin kan bidra til delvis avhengighet av kroppen.
- En overdose av kreatin er farlig for nyrefunksjon, da det forårsaker overdreven stress på nyrene.
Kreatin er tilgjengelig i form av pulver, kapsler og tabletter. Kreatinmonohydrat skader ikke i seg selv kroppen med riktig inntak og tilstrekkelige mengder.