Mange tør ikke å gå ned i vekt, ikke ønsker å gi opp sine favoritt søtsaker, men kostholdet på sjokolade forandrer alt. Noen mennesker vil bli overrasket over denne kombinasjonen av konsepter, og det er de som ikke tror at det å bruke en populær delikatesse du kan kaste av de hatet kiloene.
Sjokolade diett - fordeler og ulemper
For å finne ut om det er verdt å bruke denne metoden for vekttap, må du forstå eksisterende styrker og svakheter. Mange er interessert i om sjokolade dietten bidrar til å gå ned i vekt, og for kort tid kan du kaste av minst 2 kg. Det vil være nyttig for folk som lider av anemi. Det er i denne søthet antioksidanter, som reduserer aldringsprosessen i kroppen. Sjokolade stimulerer hjernens aktivitet, noe som er viktig for folk som er engasjert i mentale aktiviteter.
Beskrive fordeler og ulemper ved sjokolade dietten, la oss dvele på manglene, som har vitenskapelig bekreftelse. Populær sødme rundt om i verden senker stoffskiftet, noe som reduserer effektiviteten av vekttap. Etter å ha byttet til et normalt kosthold uten å gjøre endringer, blir de tapt kiloene returnert og noen ganger også i større mengder. De foreslåtte diettene på sjokolade er ubalansert ved forholdet mellom BJU og kroppen taper vitaminer og mineraler.
En annen signifikant ulempe er tilstedeværelsen av et stort antall kontraindikasjoner, så det er ikke mulig å bruke denne teknikken for diabetikere, allergiske personer, for leversykdommer og for tilstedeværelse av steiner i nyrene og galleblæren. Sjokolade dietten er forbudt for arteriell hypertensjon og graviditet. Du kan ikke spise dette produktet i store mengder. Før du mister vekt, anbefales det å konsultere lege.
Sjokolade diett for vekttap
Det finnes flere metoder som bidrar til å miste overflødig vekt, men det meste er alle strenge og innebærer det daglige forbruket av kvalitetssjokolade, hvorav ikke bør overstige 90-100 g. Det anbefales ikke å overskride doseringen, fordi det kan påvirke resultatet negativt. Kaloriinnholdet i en flis som veier ca. 100 g, er 540 kcal, og ved bruk av forskjellige additiver øker verdien. Kosthold på sjokolade betyr å bruke minst 1,5 liter vann. Drikk væsken tre timer etter dessert.
Sjokolade diett i 3 dager
Det mest populære alternativet er designet for 3 dager, og i denne perioden vil det være mulig å kaste 2-3 kg. Menyen i disse dager er veldig enkel og inkluderer bare en sjokolade og grønn te uten sukker. I tillegg må vi ikke glemme behovet for drikkevann. Flisene er delt inn i seks like deler og det er dem hver annen time. Sjokolade diett, menyen derav er veldig streng, kan gjenta, men ikke tidligere enn en måned. En annen viktig detalj - velg fliser, som skal inneholde minst 55% kakao.
Kosthold på bitter sjokolade
Som allerede nevnt, er det mange alternativer for vekttap, basert på bruk av sjokolade. For de som ikke tolererer strenge matrestriksjoner, anbefales en italiensk sjokolade diett for en uke. Det tillater bruk av andre produkter, men resultatet er ikke signifikant påvirket. Det er viktig å huske at porsjonene skal være små, og mellom dem spiser bitter sjokolade for slanking i mengden 1/3 av flisen og drikk kaffe. Ikke glem om vannet. Menyen i 7 dager ser slik ut:
- frokost : fruktsalat og lyse flak;
- lunsj : pasta med magert saus og grønnsakssalat;
- middag : kokte grønnsaker.
Kosthold på melkesjokolade
Hvis vi sammenligner etter popularitet, så er det i første omgang melkchokolade, som har en behagelig ømsmak og er uten bitterhet. Det er lov å bruke det i en diett. For de som er interessert i å miste vekt ved å bruke en sjokolade diett, ved hjelp av en meieri dessert, så velg noen av alternativene vurdert og erstatte dem med bitter sjokolade. Substitusjon er tillatt, siden kaloriteten til disse varianter er nesten den samme, så har melkens søthet 545 kcal og den bitre 540 kcal. Den daglige mengden melk sjokolade bør ikke være mer enn 80 g.
Kosthold på sjokolade og kaffe
For mange mennesker er denne kombinasjonen vanlig, og hvis det fortsatt hjelper å miste noen få pund, så er det bare perfekt. Forskere har bevist at hvis ikke å misbruke kaffe, men det vil være nyttig: det toner opp kroppen, reduserer appetitten, normaliserer metabolisme og forbedrer nervesystemet. Sjokolade-kaffe diett vil bidra til å rense kroppen av giftstoffer og overflødig væske.
Essensen av denne metoden for å miste vekt er å bruke innen 3-4 dager kun sjokolade og naturlig kaffe uten sukker. Du kan ikke legge til krem eller melk til drikken, men kanel, pepper og muskatøy vil være gode kosttilskudd, ettersom disse krydderene akselererer metabolismen . For en dag med sjokolade diett kan du ikke spise mer enn 150 g sjokolade og drikke 7 kopper kaffe. Det er ikke anbefalt på dette tidspunktet å spille sport og det er viktig å overvåke tilstanden til kroppen din.
Kosthold på varm sjokolade
Et annet alternativ for de som ønsker å gå ned i vekt er en sjokolade-drikking diett, noe som innebærer en fullstendig nektelse å spise fast mat. Kostholdet er basert på bruk av kakao eller varm sjokolade. Disse drikkene har de samme fordelene som sjokolade, men de virker på kroppen mer forsiktig. Varmt sjokolade for vekttap kan forbrukes på losningsdagen, og du kan observere en lengre diett i en uke. Daglig mengde drikke er 7 kopper, og fortsatt rent vann.
Utgang fra sjokolade dietten
Som allerede nevnt, hvis du følger det vanlige dietten igjen etter å ha gått ned i vekt, vil kiloene sikkert komme tilbake, så det er viktig å vurdere noen regler. Kosthold på mørk sjokolade er en utmerket start og forberedelse for overgangen til riktig ernæring, som ikke bare bidrar til å holde resultatet, men også forbedre det. For ikke å skade kroppen og minimere helseproblemer, er det viktig å vite hvordan du kommer ut av sjokolade dietten:
- Deler av nye produkter skal være små og øke gradvis.
- Eliminer fra menyen skadelig for figurproduktene: stekt, fet, saltet, røkt, hermetisert, hurtigmat, bakverk og søtt. Ved å fokusere på sunn mat kan du ikke bare gå ned i vekt, men også forbedre helsen din.
- Den første parabolen du kan legge til i kostholdet ditt, er en salat tilberedt av hvitkål og gulrøtter, krydret med sitronsaft. Grønnsaker bør knuses og brettes godt slik at de blir myke.
- Siden under kostholdet manglet kroppen vitaminer, mineraler og andre nyttige stoffer, er det nødvendig å fylle underskuddet. For å gjøre dette, drikk mye naturlig juice utvannet med vann, grønn og urtete. Inkluder i menyen ferske grønnsaker og frukt. Nyttig er forskjellige buljonger, som skal være fettete og usaltede.
- Under slanking på sjokolade tar kroppen litt av energien fra musklene, for å gjenopprette denne feilen, er det nødvendig å inkludere mye protein i kosten. Velg for denne fettfattige varianter av kjøtt-, fisk- og meieriprodukter.
- Bytt til brøkmat for å unngå overeating og vedlikehold av metabolisme.
- Legg til livet ditt fysiske aktiviteter som vil brenne kalorier og gjenopprette muskelvev. Som et resultat vil kroppen bli slank og passform.
Sjokolade diett - konsekvenser
Ernæringseksperter er ambivalente over disse metoder for å miste vekt, siden mono-dietter nesten alltid har negative konsekvenser, fordi alvorlige restriksjoner i mat er stress for kroppen. Før du bruker sjokolade til vekttap anbefales det å konsultere lege slik at han angir mulige helsefare. For å lette overføringen av dietten, er det nødvendig å forberede, gradvis gi opp skadelige produkter og redusere dietten.