Det spiller ingen rolle hvilken tid på året det er utenfor vinduet. Høstdepresjonen er ubetydelig for at naturen blomstrer og alt trives, eller at vinteren har dekket alt under et hvitt slør. Men ifølge statistikk kan hver tredje persons stemning plutselig falle av en rekke årsaker, og deretter, før eller senere, kan det utvikle seg til en depressiv tilstand, symptomene som det er ønskelig å vite alt. Tross alt vil uvitenhet om dette ikke forsikre deg fra denne psykomotionalstaten.
Symptomer på høstdepresjon
Det er akseptert å dele de grunnleggende, parallelle og ekstra tegnene. La oss snakke om dem mer detaljert.
- Grunnleggende parallell. For dem er manglende evne til å vise glede, positive følelser karakteristiske. Samtidig opplever hun mesteparten av tiden økt tretthet, til tross for en fullverdig søvn. Varianten av den undertrykte sinnstilstanden, nedgangen i styrker, er ikke utelukket. Plutselig, for personen selv, er interessen for livet, hendelsene som forekommer i det, tapt. Det er en senking av tenkning, aktiviteten av hjernevirksomhet minker. Pessimistisk humør og negative tanker dominerer.
- Under tillegget forstår følelsen av ubrukelig sin egen eksistens. Av ukjente grunner kan offeret til høstdepresjon ha tanker om verdiløshet, skyldfølelser, frykt, konstant angst. Samtidig er det vanskelig for ham å ta beslutninger av noe kompleksitet, konsentrasjonen forverres. Fortvilelse og lengsel griper hans sinnstilstand. Det er mulighet for forekomst av bulimi (spiseforstyrrelse, som er preget av økt appetitt, som følge av at en person raskt øker overflødig vekt) eller redusert appetitt. En drøm er ødelagt eller omvendt, en person lider av hypersomnia (prosessen med utslipp). Han har ingen motivasjon for handling. Initiativet forsvinner. Atferd preges av passivitet.
Alle disse tegnene på høstdepresjon tilhører den psykiske typen. Det er viktig å vite at for å diagnostisere høstdepresjonen, er det nødvendig å telle minst to eller tre tegn i pasienten i mer enn to uker.
I tillegg, hvis denne typen depresjon har gått til et seriøst stadium, blir det ledsaget av en rekke somatiske symptomer:
- Stemmen blir dempet. Det er en svakhet i den. Det er ingen intonasjoner. Tale bremser, blir monotont.
- Om natten kan krampene i gastrocnemius musklene plages, noe som gir bort med stor smerte.
- Pose hunched, mens utover ser personen ut som en sørgende mann.
- Det er en reduksjon i potens, seksuell opphisselse hos unge mennesker og i kvinner - frigidhet.
- Hodepine, neuralgisk, muskuløs i området av scapula, skulderbelte, benmuskler.
- Forstoppelse av en kronisk type.
Høstdepresjon: årsaker
- Fra fysiologisk synspunkt er grunnlaget for denne psyko-statiske tilstanden en økt formasjon i menneskekroppen av melanin, som er i stand til å provosere utviklingen av depresjon.
- Den psykologiske faktoren i utviklingen av "høst" -sykdommen er at i en persons liv har en periode begynt når han analyserer den oppkjøpte for en viss tid (hans prestasjoner, vellykkede prestasjoner, feil). Og i tilfelle uberettiget håp som er plassert på seg selv, er en person i stand til å møte fremveksten av en depressiv tilstand.
Høstdepresjon: behandling
- Det er flere viktige anbefalinger som bidrar til å komme inn i strålene av glede og lykke inn i livet ditt:
- Gjenta din diett. Berik det med produkter som inneholder magnesium (for eksempel bønner, grønne grønnsaker, bokhvete), frukt som inneholder et hormon av glede (rosiner, bananer).
- Ikke glem fysisk aktivitet. Øv gjer yoga. Ikke vær lat om morgenen for å tilbringe 20 minutter av din tid til lading.
- Lengre er du i solen. I dette tilfellet vil det ikke være overflødig å revidere garderoben din: utfyll den med lyse farger.
Det er verdt å merke seg at disse tipsene ikke bare kan spare deg fra høstdepresjonen, men også bli en utmerket forebygging av utseendet.