PP - Lunsj

Folk som vil gå ned i vekt og forbedre sin helse, bytte til riktig mat, noe som innebærer et brøk måltid. Det er viktig å vite hva du skal spise til lunsj med PP for å få de nødvendige stoffene for kroppen, opprettholde metabolisme og ikke føle sult.

Hva skal være lunsj for de som mister vekt på PP?

For å skape en meny til lunsj, må du vurdere de grunnleggende prinsippene for riktig ernæring:

1. Mat for dette måltidet bør velges slik at menyen hadde fett, karbohydrater og proteiner, samt vitaminer og mineraler.
2. Det er ikke nødvendig å lage mat lenge, ellers vil mange nyttige stoffer bli ødelagt. For vekttap til lunsj på PP forberede maten til dampet, lage mat, lage mat eller bake.
3. Lunsjtid med overholdelse av fraksjonær ernæring begynner fra kl. 10 til 14. Hver dag anbefales det å spise på samme tid.
4. Lunsj på PP bør inneholde ca 40% av dagpenningen.
5. Delen skal være slik at det var mulig å tilfredsstille sult, men samtidig var det ingen følelse av tyngde.
6. Velg for matlaging av friske og kokte grønnsaker, diettkjøtt og fisk, en liten mengde frokostblandinger og helkornsmelprodukter.
7. Om ønsket kan dietten suppleres med grønn te , men uten sukker. Det er best å drikke det om en halv time etter hovedmåltidet.

For å gjøre det enkelt å lage menyen for riktig ernæring, vil vi tilby flere alternativer til lunsj på PP:

1. Del av borscht tilberedt på grønnsaker eller kylling bouillon, et lite stykke filèt, grønnsakssalat fra kål, en skive med rugbrød og 1 ss. unsweet kompot.
2. Vegetabilsk suppe, men uten poteter, kyllinghakk, kokt i ovnen, et stykke rugbrød, gresk salat og fortynnet appelsinjuice.
3. Del av kylling bouillon, kokt filèt, et stykke rugbrød, vegetabilsk salat og te.
4. Suppe, kokt av kylling og ris, bokhvete og et stykke fisk, som skal tilberedes for et par, og en kålsalat, krydret med smør.
5. En del av saltworten, et stykke kalvekjøtt med urter som skal dampes, og en betesalat.
6. Rassolnik med tilsetning av ris eller perlebyg, potetmos med dampkyllingkotelett og grønnsaksalat, kledd med yoghurt.

Hvis det er et sterkt ønske om å spise noe søtt, så er fruktene tillatt, med unntak av bananer og druer, en liten mengde syltetøy, marshmallow eller mørk sjokolade.