For noen år siden brukte mange en bøyle for spillet, uten å vite om fordelene med figuren. Ifølge noen kilder oppstod de første slike gjenstandene i det gamle Egypt. Det er et annet navn for simulatoren - hulahop .
Dra nytte av bøylen
Mange mennesker er tiltrukket av tilgjengeligheten av hulahop og muligheten til å trene når som helst og hvor som helst. Denne opplæringen har en rekke fordeler som er rettet mot å bekjempe fedme:
- Rotasjonen av bøylen er kardio, noe som øker puls og oksygenforbruk. Denne typen trening anses som den mest effektive.
- Hjelper med å brenne kalorier. Det er påvist at om en halv time med intensive rotasjoner er det mulig å miste opptil 200 kcal. Hvis du velger mer kompliserte klasser - kombinere rotasjonen av hula-shup med dans, så kan antall kalorier øke til 350.
- Bruken av bukken til midjen er at muskler i mage, rygg og lår virker intensivt under rotasjonsbevegelsene. Takket være dette, etter en stund vil du erstatte at livet har blitt stramt.
- Hjelper med å trene vestibulær apparatet og forbedrer koordinasjon og utholdenhet.
- Fordelen med en bøyle med spines er en ekstra massasje effekt, noe som positivt påvirker ryggraden. I tillegg forbedrer lymfestrømmen og mikrosirkulasjonen. Alt dette bidrar til å kvitte seg med manifestasjoner av cellulitt.
Hvordan å øve
Det bør forstås at øyeblikkelig få en Aspen midje og kaste av overflødig vekt vil ikke fungere. De første resultatene vil bli synlige etter 2 måneders daglig trening, og tiden som tilbys for leksjonen skal ikke være mindre enn 20 minutter. Under rotasjonen, trekk deretter tilbake, og slapp deretter av i magen for å legge press på bukemuskulaturen. For å øke effekten, kombiner treningsøvelser med andre belastninger, for eksempel med knep, push-ups, hopp og ikke glem om riktig ernæring.