Nye typer fitness: Djukari og Bosu

Hvis du ikke har bestemt hva slags sport du skal gjøre, så vær oppmerksom på 2 nye treningsområder, som blir stadig mer populære hver dag.

Fitness Bosu

Navnet kom fra en spesiell simulator. Utseendet ligner en halvkule, hvis diameter er ca. 60 cm, og en høyde på ca 30 cm. Bosu står for begge sider, noe som betyr at begge sider brukes, det vil si at simulatoren kan brukes på begge sider som en kuppel oppover. og ned. Resistensen av halvkulen kan opprettholdes ved hjelp av konvensjonell inflasjon.

Fordelene med fitness Bosu

  1. Simulatoren lar deg utføre øvelser på alle muskelgrupper, samt utvikle fleksibilitet og koordinering av bevegelse.
  2. Du kan bruke en halvkule til å gjennomføre klasser i en annen retning av fitness, for eksempel pilates.
  3. Det er øvelser laget for personer med annen fysisk trening, så vel som med forskjellige belastninger.

Denne typen treningsmetode ligner på trinn aerobic øvelser.

Grunnleggende om Bosa Fitness

  1. For trening er det nødvendig å velge riktig sko. Den skal sitte tett på foten, ikke skyve på overflaten av simulatoren.
  2. Før treningsstart, er det nødvendig å prøve simulatoren, lære å holde balansen. For å starte, pump halvkule ikke helt.
  3. Det er best å starte klasser i nærheten av maskinen eller veggen, slik at du kan sikre deg selv under treningen.
  4. Før du går på klasser på simulatoren, sørg for å varme opp.
  5. Øvelseskomplekset Boso består av aerobic, stretching, øvelser for vestibulære apparater og styrketrening.
  6. Gjør denne treningen anbefalt 2 ganger i uken, ikke oftere.

Før du begynner å delta i treningen, kontakt Bosu alltid med trener om kontraindikasjoner og forbud.

Fitness Jukari

Denne retningen oppsto på grunn av det felles arbeidet i firmaet Reebok og sirkus Du Soleil. Hjemme vil du ikke være i stand til å gjøre det, som for dette treningsområdet trenger du en spesiell tre-leder tau, som er festet til taket og trapesformet. Ja, og dette utstyret er ganske dyrt.

Reebok gjennomførte en undersøkelse av et stort antall kvinner og spurte hvilken form som var ment for dem. I utgangspunktet ble alle svarene redusert til det faktum at du må spille sport, det er veldig kjedelig og uinteressant. Deretter bestemte representanter for selskapet å skape en ny retning som ville tiltrekke kvinner over hele verden til sport. I dette prosjektet ble de hjulpet av kunstnere fra verdensberømte sirkus, til slutt viste en ny treningsretning.

Fordelene med fitness Jukari

  1. Mangelen på monotoni, som det er for mange kvinner et hinder i sport. På grunn av deres ekstraordinære trening er dette treningsområdet veldig interessant og morsomt.
  2. Fitness classes Djukari er en god trening for hele kroppen. Under leksjonen strekker ryggraden godt, musklene i hele kroppen er tonet, koordinering forbedrer, og humør og psykologisk tilstand forbedrer seg betydelig, fordi det er umulig Ikke glede deg i flyet under taket mens du gjør forskjellige typer pirouetter. I følge mengden av adrenalin produsert, kan ikke en type vekttrening sammenlignes med Djukari.
  3. Denne retningen er egnet for kvinner på alle nivåer av trening, da det er veldig enkelt å arbeide med spesialutstyr. Over tid, når du blir brukt, kan lasten økes.

Et stort antall kvinner som er lei av monotikken i livet med stor glede, går til klassene med Djukari-fitness, flyr på trapesen og distraherer seg fra vitale problemer og samtidig mister vekt.