Grunnleggende om en sunn livsstil

Dagens virkelighet er en tid med stress og et galskap for materiell uavhengighet, velstand. Hver dag venter folk på "gaver" av skjebnen i form av ulike sykdommer, både mentale og fysiske. I dette tilfellet kan det ikke være et spørsmål om en sunn livsstil , som er grunnlaget for å respektere hver person.

Hvorfor trenger jeg en sunn livsstil?

Før vi går videre til de grunnleggende elementene i en sunn livsstil, bør det bemerkes at nyere studier av helseorganisasjoner i ulike land i Europa og USA har produsert følgende resultater:

1. 55%. Livslang og helse for hver person er avhengig av en bestemt livsstil, der ernæring spiller en viktig rolle.
2. 20%. I dette tilfellet kan utmerket helse henger av generene. La oss bare si at det faktum at en person er syk ikke mer enn et par ganger i året, er ingenting annet enn en gave fra foreldrene til sitt barn.
3. 15%. Økologi har også innvirkning på menneskers helse.
4. 10%. Som statistikk viser har helsemyndighetene liten innflytelse på levetid og helse.

Å holde seg til grunnlaget for en sunn livsstil betyr ikke bare å beskytte deg mot sykdommene i århundret (kreft, kardiovaskulære sykdommer, etc.), men også for å utelukke forekomsten av ulike infeksjoner, for å styrke immuniteten din, som vil tillate deg å nyte alle viktige øyeblikkene fullt ut, glemme tretthet og smerte.

Elementer av en sunn livsstil

1. Fysisk aktivitet . Her snakker vi om de riktige belastningene, ikke i stand til å skade kroppen. I dette tilfellet må de være vanlige. Disse inkluderer: fitness, yoga. Hvis dette er katastrofalt tidkrevende, er det nok å gi preferanse til en aktiv type hvile og gå oftere.
2. Medisinsk assistanse . Det er to kategorier av mennesker: De som i den minste smerte vender seg til en spesialist for hjelp og de som sier daglig: "Skader og stopper." Ikke nøl med å utsette behandlingen eller til og med gå til legen for råd. Det vil ikke være overflødig å lære grunnleggende om å gi deg selv førstehjelp.
3. Integrert ernæring . "Du er hva du spiser." Det er ikke for ingenting at dette ordtaket eksisterer ikke for første århundre. Mennesket har lenge innsett at riktig ernæring gjør at du alltid kan holde seg tett. I tillegg bør det være 3-4 ganger om dagen, i form av små porsjoner som inneholder korn, frukt, grønnsaker, samt vitaminisert juice.
4. Pernicious vaner . Røyking, alkohol, etc. på ingen måte har gunstig innvirkning på helsetilstanden.
5. Stressmotstand . Utviklingen av utholdenhet, studiet av teknikker som bidrar til å takle det raske tempoet i det moderne liv og dens konsekvenser, etablering av mental likevekt - alt dette bidrar til å holde normal mental helse.
6. Immunitet . Evnen til å tilpasse seg raskt til miljøet er et av hovedkriteriene for en sunn livsstil. Dette kan oppnås ved dousing, kjører på dugg, etc.
7. Tenker . Separat er det verdt å nevne og om individets holdning til ulike livshendelser, fenomener. Uttrykket "Holdning bestemmer alt" bidrar til å forstå hvorfor i livet er det så mange problemer eller mer nøyaktig hvorfor de møter en eller annen person på vei.

Interessante fakta om en sunn livsstil

Hver kvinne vil ha en ideell figur. Så for dette er det tilstrekkelig ikke bare å ha et balansert kosthold , men også å trene 2000 trinn om dagen, det vil si 15 minutters gange.

Alle har hørt at en person er 90% vann, og derfor skal en dag minst 5 glass vann være full.