Ikke så lenge siden i vårt land var det en ny rett tatt fra japansk mat. Det heter sushi. I landene i Europa og Amerika ble denne parabolen kjent tidligere - rundt midten av 1980-tallet. Tradisjonell sushi er laget av marine produkter og ris, som er laget ved hjelp av spesiell teknologi. Ingrediensene som sushi er laget av, gjør denne parabolen ikke bare velsmakende, men også nyttig.
Sushi under en diett
Siden hovedkomponentene i landet er fisk og ris, oppnås parabolen med lav energiværdi . For å bestemme nøyaktig hvor mange kalorier som er i sushi, bør alle ingrediensene tas i betraktning. I gjennomsnitt står 100-100 g sushi for 60-120 kcal. Med lavt kaloriinnhold kan du henvise sushi til diettprodukter, noe som gjør at denne retten ikke bare skal brukes i dietter. Det er en spesiell sushi diett, der bare denne maten er tillatt.
Hvis du spiser sushi i en kafé eller restaurant, må du vite kaloriinnholdet bedre før du bestiller. Imidlertid er det fortsatt å foretrekke å tilberede dietsushi selv.
Blant sushi for vekttap, kan du nevne slike arter: "California", "Philadelphia", sushi med vanlig eller røkt laks, med reker, grønnsaker, tunfisk, "Akne i varm saus".
Sushi under en diett gjør det ikke bare mulig å tilfredsstille sulten, men også å mette kroppen med de nødvendige vitaminer og mineraler, flerumettede fettsyrer, viktige proteiner.
Sushi er også nyttig under dietten, også fordi de har en positiv effekt på stoffskiftet, forbedrer metabolsk prosessen. I dette tilfellet blir overflødig fett ikke bare samlet, men blir også gradvis nedbrutt. Men det er sushi under en diett, det samme er det nødvendig i den begrensede mengden. I tillegg, for å forbedre resultatet, bør du drikke mye væske og mosjon. Hvis du ikke vet om du kan sushi med en diett, så velg et lite antall naturlige
Balansen mellom proteiner, fett og karbohydrater i sushi
Når du forbereder dette produktet, er det nødvendig å ta hensyn til ikke bare kaloriinnholdet i landet , men også prosentandelen proteiner, fett, karbohydrater. Oftest har landet et slikt forhold av stoffer:
- 61% karbohydrater;
- 23,9% av proteiner;
- 15,2% av fettene.
Når du forbereder kosten sushi, bør du foretrekke ikke-fete ingredienser, rik på protein.