Zumba Fitness er et nytt ord i dans aerobic. Denne retningen gjør det ikke bare mulig å innse drømmene dine om en ideell, smart figur og flat mage, men også for å lindre stress, bli kvitt stress, oppmuntre og utvikle en rytmefølelse. Det er fristende, ikke sant?
Fitness dancing zumba: fordel
Først av alt er aerobika zumba designet for de som prøver å normalisere kroppen sin. Den kvalitative aerobiske belastningen, ønsket om å ta hensyn til hver gruppe muskler - det er det som preger denne retningen. Zumba bevegelser er aerobic, dans aerobic, salsa og bachata, og merenga, flamenco og afro, og til og med hip-hop! Alt dette garanterer deg bemerkelsesverdige resultater i form av økt muskelton, rask fettforbrenning, forbedret utholdenhet og et herlig humør fra en branndans!
Zumba er nyttig for både barn og voksne, siden det involverer alle muskelgrupper og tillater dem å bli utarbeidet enkelt, lekent. Interessant trening er mye mer effektiv enn monotont og monotont, fordi de øker stemningen og serumhormonnivået, med en mangel på som stadig trekker på det søte og skadelige.
En annen positiv side av dansen for vekttap zumba - det er mer enn bare aerobic og dans, noe som er en utmerket måte å lindre stress på! Etter å ha begynt å delta i slike klasser, vil du legge merke til at irritasjonen din forsvinner, du blir roligere og mer munter.
Hva trenger du å trene zumba?
For å starte opplæring trenger du ikke å kjøpe dyrt utstyr eller ekstra sportsutstyr. Alt du trenger er vanlige klær for fitness:
- sport skjorte eller T-skjorte;
- sport shorts, leggings eller capris;
- lys sneakers eller tsjekkere.
Det er usannsynlig at noen vil hevde at treningsleksjonene til zumba er mye morsommere i gruppen. Men hvis du ikke har muligheten til å delta i en treningsstudio, kan du opprette en illusjon av overfylthet ved å referere til en kvalitetsvideo leksjon - en av disse vi tilbyr deg i denne artikkelen.
Zumba: fitness hjemme
Hvis du bestemmer deg for å studere hjemme, vær oppmerksom på den fullstendige video leksjonen vi tilbyr. Den respekterer alle normer som er så viktige for nybegynnere, og for de som lenge har vært engasjert. Disse elementene inkluderer riktig oppvarming med elementene i de nødvendige bevegelsene, en harmonisk sammensatt okkupasjon og en god hitch.
Har du noen gang gjort en video leksjon? Det er praktisk talt ingen spesielle finesser her unntatt følgende:
- se pusten din, pust inn nesen din jevnt;
- gjenta bevegelsene til instruktøren;
- Det er best å installere den bærbare datamaskinen foran speilet, slik at du ser både instruktøren og deg selv;
- zumba krever anspente armer, ben, tilbaketrukket mage og rett tilbake;
- Under treningen er det svært uønsket å bli avbrutt, gi deg nok ledig tid;
- zumba inneholder noen feiende bevegelser og trinn, så gjør det i rommet som gir mye plass til bevegelse;
- Ikke vær lat hver gang du gjør oppvarming og hekling;
- Du vil ikke se noen spesiell effekt fra leksjonene hvis du ikke konsekvent holder dem 2-3 ganger i uken.
I tillegg, hvis du bruker en slankende zumba, kan du bruke noen spesielle triks: for eksempel før du trener en liten kopp kaffe uten krem og sukker. Dette vil tillate deg å aktivere metabolske prosesser og mer kraftig oppføre seg under trening, brenne mer fett. Det viktigste er at etterpå spiser ikke tidligere enn en og en halv time, og før det bare proteinfattig mat - melkeprodukter, kyllingbryst, etc.