I dag har et stort antall mennesker problemer med ledd og ryggrad, og årsaken til det er fremgang. I stedet for å gå, bruker vi transport, i stedet for fysisk arbeid sitter vi på datamaskinen, i stedet for personlige møter vi snakker i telefon. På bakgrunn av denne stillesittende livsstilen er det behov for spesielle sett med øvelser for leddene. En av dem er spiral gymnastikk su-jok, utviklet av professor Park Jae Woo fra Kina.
Spiral gymnastikk for nakke, ryggraden, leddene
Fordelen med denne typen gymnastikk for leddene er at du bare utfører myke, glatte bevegelser som er gode for oppvarming. Som et resultat av trening, får du ikke stress på nivået av vev og leddbånd, tvert imot - de slapper av, spenningen blir omfordelt, nerveimpulser slippes ut. I løpet av klassene blir du ikke bare av med smerten, men retter også den generelle helsen på leddene, leddbåndene og vevene, noe som igjen fører til forbedring av sentralnervesystemet.
Det er også viktig at spiraløvelser er så økologiske og enkle at implementeringen er tilgjengelig for alle - fra små barn til eldre.
Standard spiral twist gymnastikk
Et sett med spiraløvelser utføres i stående stilling. Hvert stadium har sitt navn: Hetero tilsvarer det kinesiske konseptet Yang (maskulinitet), konseptet Homo-Yin (kvinnelig begynnelse), Neuto - den originale Force, Neutro-TAO, eller harmonisk enhet.
Vurder en del av dette systemet for å kunne mer spesifikt forestille seg hva som står på spill. Full kompleks kan ses i videoen.
Første del, Neuto
Hender og kropp gjør vridningsbevegelser: til venstre (dette kalles venstre vri) først, og deretter til høyre side (dette kalles høyre vri).
Fire nøytrale bevegelser
Stående ansikt mot øst, hendene ned. Pensler og kropp gjør en venstre vri, da - høyre, og så 4 ganger på fire kontoer. Fire Hetero-bevegelser
Hender, kropp, hode utfører venstre øverste venstre vri, deretter høyre bunnretning - høyre vri. Bevegelser blir gjort til kontoen "5, 6, 7, 8".
Fire Homo Motions
Hender, kropp, hode gjør venstre bunnretning en venstre vri, deretter i høyre øvre retning - høyre vri. Bevegelser er gjort til kontoen "2, 2, 3, 4".
Fire neutrobevegelser
I den øvre posisjonen beskriver armene spor av uendets tegn (horisontale åtte), som beveger seg parallelt med hverandre. Hendene beveger seg først til venstre, deretter i riktig retning. I dette tilfellet endrer hendene retningen for vridningen fra venstre til høyre. Bevegelser blir gjort til kontoen "fem, seks, syv, åtte".
Del to, Heteroseksuelle
Hver del av treningsstudioet har sine egne særegenheter og er forskjellig fra den forrige, derfor er det verdt å studere til fullstendig læring, se på teksten eller høre på en videoinstruktør.
Fire nøytrale bevegelser
Hender på skuldernivå, horisontalt. Først gjør hendene og deretter hele kroppen en venstre vri, deretter den riktige vridningen, hvorpå venstre vri og høyre vri på poengsummen "1, 2, 3, 4".
Fire Hetero-bevegelser
Hender, kropp, hode utfører en venstre øvre venstre vri, og i høyre øvre retning høyre vri, som om å lage et kryss - passerer gjennom den sentrale nedre posisjonen. Flytt bevegelsen til kontoen "5, 6, 7, 8".
Fire Homo Motions
Hender, ben, kropp gjør venstre bunnretning en venstre vri og i høyre bunnretning - høyre vri, til kontoen "2, 2, 3, 4".
Fire neutrobevegelser
Hendene beveger seg i form av et uendighetsskilt som følger parallelt med hverandre fra venstre til høyre til poengsummen "5, 6, 7, 8".
Den beskrevne halvdelen av komplekset lar deg tydelig forestille essensen av gymnastikk, som raskt returnerer helsen til leddene. For klarhet, kan du se en video leksjon.