Tsaristiske vogner - de snakker om personer med en rett bak, fritt rettet skuldre og hode holdt høyt. Og faktisk er det mye mer behagelig å se på en senil person, snarere enn på en bøyning i et spørsmålstegn. I adelens dager var slike kjekke menn mange blant menn og kvinner. Blant sistnevnte spesielt. Tross alt har jentene fra de tidligste årene opptatt hvordan de skal oppføre seg, hvordan å holde en samtale, hvordan de skal overvåke deres utseende. I vår egen dag, muligheten til å holde fast på vent, med mindre modellene og militæret, og det er synd. Men hvis du ønsker å skape en rett stilling, kan du til og med fra bukken og forsømt tilbake. Vil du vite hvordan? Vel, vi deler noen enkle hemmeligheter.
Årsaker og konsekvenser
Før du forstår hvordan du retter og korrigerer en ødelagt stilling, må du forstå årsakene til bruddet. Kanskje hvis du umiddelbart finner ut alle nyansene, så trenger du ikke å kurere noe. Kunnskap er makt, og forebygging er det beste våpenet i kampen mot problemet. Så hvorfor er en vakker rettstilling gitt til en person i naturen brutt med alderen?
Årsak 1. Svak muskuløs korsett. Muskelsvikt hos barn og voksne er en ekte plage av vår tid. Vel, døm selv, våre ikke veldig fjerne forfedre, som bodde i den 17., 18., 19. og til og med første halvdel av det tjuende århundre, visste ingenting om datamaskiner, mobiltelefoner og lignende. De flyttet mye, jobbet på bakken, rode hester, gikk på jakt og fiske. Alt dette bidro til naturlig styrking av musklene. Og våre samtidige bor i byer, kjører biler, bruker nesten hele dagen på skjermen på den bærbare datamaskinen eller på TV-skjermen, spiser alle slags tørr og kategorisk spytte på sportsspill. Vel, hva slags muskler kan vi snakke om her?
Årsak 2. Feil kroppsposisjon og belastningsfordeling. Generelt følger dette faktum som følge av den forrige. Svake muskler og en monotont holdning fører til feil posisjon i kroppen. Og når det gjelder å jobbe, må du dra koffertene dine, for eksempel å legge til alt annet manglende evne til å distribuere lasten. Muskler blir sliten enda mer enn med hypodynamien, og buk er forverret.
Hvordan lage en rett stilling?
Men som vi vet, er det ingen desperate situasjoner, det er motvilje mot å løse dem. Her og i vårt tilfelle er det mange muligheter for å rette opp den vridne stillingen.
1. Øvelser for rette stilling. Dette er den mest pålitelige og velprøvde metoden. Tross alt, bare den fysiske belastningen og du kan styrke muskelkorsetten. Vi tilbyr de mest effektive øvelsene for å rette stillingen.
Tren for nakken
Sitt på en stol, ryggen din er rett, føttene dine står fast på gulvet. Se rett fram, husk stillingen, og prøv å trekke haken fremover uten å endre hodeposisjonen. Gjenta 10 ganger.
Øvelser for rygg og skulderbelte
- Sitt på en stol rett, deretter avslappet, strekk torso opp, hvor lenge det vil vise seg. Samtidig holder bladene så nært som mulig til hverandre. Gå tilbake til og. Gjenta 10 ganger;
- og. etc. det samme. Senk senkebåndet forsiktig, og prøv å maksimere scapulaen maksimalt.
- og. etc. det samme. Ved innånding, stram magen, maksimalt redusere skruen og sving litt tilbake. Ved utånding, gå tilbake til og. P. Gjenta ti ganger;
- og. s. står. Ryggen er rett. Løft armene dine opp parallelt med ørene dine og bøy i albuene.
Palmer å koble i lås og å komme seg bak scapulas, å returnere i og. Gjenta 10 ganger; - Det samme, men for hver hånd skiftevis.
I dette komplekset kan du legge til "svelge", "fisk", rotasjon med hender og svingende pressen. Øvelser for rette holdning er mange, men i begynnelsen vil det være nok av disse. Det viktigste er å bære dem ut hele tiden.
2. Korsett og belte for å rette stillingen.
Det er snarere et hjelpemiddel enn et primært middel. Men de bør ikke bli forsømt. Tross alt var de unge damene aristokratiske fordi de var slanke, at de hadde en korsett. Bare uten øvelser vil det være ineffektivt. Og du kan ikke bruke den hele tiden med en passiv livsstil. Muskler skal fungere. Ikke glem det. Nå vet du hvordan og med hva du skal rette stillingen til. Det er bare å slippe dovenskap og ta vare på deg selv. Lykke til.