Begrepet "pilates" dukket opp takket være skaperen J. Pilates, som oppfant et kompleks av ulike øvelser for hele kroppen. Ved hjelp av disse øvelsene kan Pilates dra nytte av enhver kropp ved å styrke musklene og støtte dem i tone. Til å begynne med ble denne retningen opprettet for rehabilitering av soldater under første verdenskrig.
Pilates er unikt, for i løpet av øvelsene er alle musklene fullt involvert. Pilates klasser er veldig myke, så de er ofte anbefalt for de som har hatt en lang pause i sporten. Hovedforskjellen mellom pilates fra andre typer trening er den reduserte traumefaren, da det er riktig å utføre øvelser, er det nesten umulig å gjøre skade på deg selv.
Hvem kan øve Pilates?
Mange kvinner og jenter som er godt kjent med kondisjonen, vet hva Pilates er med. Men det er de som har hørt mye av dette konseptet, men vet ikke hva det er. Det bør tas i betraktning at noen kan studere på et passende tidspunkt uten å oppleve ubehag fra lastene. Mange leger anbefaler at deres pasienter, som har problemer med ryggraden, fullt ut utøver slike øvelser.
Etter graviditet vil det være nyttig for kvinner å delta på slike øvelser for rask gjenoppretting av kroppen etter fødsel.
Hva er Pilates og dens prinsipper?
Pilates, som enhver annen øvelse, har sin anatomi, som er basert på visse prinsipper. La oss prøve å vurdere de viktigste:
- I klasserommet læres de å konsentrere oppmerksomheten, og også å integrere kropp og sinn.
- Utvikle evnen til å "høre" musklene og kroppen din, utvikle en indre intuisjon. Prøv å endre øvelsene hvis det er visse smertefulle følelser under treningen.
- Å lære å føle sentraliseringen av alle organer.
- Visualiser arbeidet til alle musklene dine, samt utvikle dine kreative evner og fantasi.
- Lær å sette pusten rett.
- Lær å utføre alle øvelsene på riktig måte.
- Prøv å ikke ta pauser og pauser mellom bevegelser.
Selvfølgelig, for hver jente, vil yrker Pilates ikke bare være veldig nyttig, men vil også tillate deg å brenne ekstra kalorier. Det er nødvendig å forstå at helse er en av de viktigste fordelene på vei til ekte lykke. Hvem ønsker ikke å være sunn og glad samtidig? Derfor må du utvikle, ikke stå stille, føre en sunn livsstil , og lær også å opprettholde en balanse mellom mental og fysisk stress. Pilates lar deg fylle blodet med energi, og også for å oppmuntre en person til kreative og mentale produktive aktiviteter.