Det er mange legender om de langlivede munkene som bor i et fjernt og mystisk Tibet. Hvem de er og hva de gjør, hva de prøver å forstå - det er umulig å forstå og forklare bare dødelige.
Scoop minst en liten del av deres uvanlige energi, vi kan, utføre tibetansk hormonal helse gymnastikk.
Etter å ha gjort dette komplekset av tibetansk morgen hormonal gymnastikk , ligge på en flat hard overflate, lukk øynene og slapp av. Lagre denne tilstanden i noen minutter, og prøv å føle endringene som har skjedd i deg gjennom øvelsene av tibetansk gymnastikk.
øvelser
- Roter rundt aksen med urviseren. Løft armene til sidene til skuldrene, slå på føttene, og hjelper hendene til å styrke amplitude.
- Sitt på dine hæler, strekk armene dine fremover - legg ansiktet ned, brystet på knærne. Strekk ryggraden og slapp av. Forlate barnets pose, ta hendene sammen på brystnivå og normalisere pusten din.
- Ligg på ryggen, hendene bak hodet ditt - løft dine rette bein oppreist, og hode og skuldre møtes for å møte føttene dine. Stig opp sokkene på deg selv ved økningen.
- Sitt på hælene, gjenta barnets pose for avslapning.
- Stå på knærne, med hendene hvile i hoftene dine - Hule i skulderbladene, kaste hodet tilbake, gå tilbake til FE, vippe hodet fremover.
- Slapp av i barnets stilling.
- Sitt ned på gulvet strekker bena seg foran deg, sokker på deg selv. Hendene hviler på gulvet bakfra, bøy knærne og puste opp, rive bekkenet av gulvet - rygg, skinker, lår på en linje, hold føttene og armene. Gå ned til FE, og fortsett å klatre.
- Slapp av i barnets stilling.
- Stå på rette ben, pust inn - hånd opp, pust ut - vippe fremover, hendene må nå gulvet. Ta flere skritt fremover, gå til hundens pose - bekkenet - kroppens øvre del, ryggen er bøyd, hodet ser ned, beina og armene er rett. Ved utånding, la hundens pose, feed bekkenet, strekk kroppen din parallelt med gulvet, vekten på sokkene og armene, bøy bakover. På inspirasjon, gjenta hundens pose igjen, og skift deretter den første og andre delen av øvelsen.
- Slapp av i barnets stilling.