Du, som alle vanlige mennesker, vil ha alt på en gang. Og hvis du går ned i vekt, er det nødvendig raskt og mister alt som er unødvendig. Bare i en drøm, vel, og kanskje under en kirurgs skalpell, kanskje så lett og effektivt vekttap.
I livet er alt mye mer komplisert, og dessverre, det ekspresste dietten kan ikke uten konsekvenser. I dag skal vi snakke om virkeligheten og sikkerheten ved å miste overflødig vekt på 10 kg diett i 10 dager.
Protein vekttap
Det mest effektive dietten, som har en sjanse til å miste 10 kg om 10 dager - er kanskje et protein diett. Først, ved å forbruke proteiner, bruker vi mye energi på assimileringen. For det andre, når mengden karbohydrater i kosten er minimert (i vårt tilfelle til 20g per dag), begynner kroppen å splitte enten fett eller muskler. Siden vi hele tiden fokuserer på proteinmatvarer, vil musklene forbli trygge, men vårt nye "brensel" vil være vårt fettlag, som vi faktisk vil bli kvitt. Og for det tredje, med proteinernæring, øker følsomheten for insulin, mindre trekker den søte, og generelt forsvinner "animalsk" appetitt.
Forbudt mat
Vi håper du forstår at for å miste 10 kilo om 10 dager, må du avvise deg selv på mange måter. Her avhenger suksess av betydningen av målet du har satt. Selvfølgelig er det umulig verken mel eller søtt, vi utelukker helt sukker, selv i form av sukkerstatning. Avslag utvider til "nyttige" karbohydratprodukter: frokostblandinger, belgfrukter, mais, frukt. Fra frukt kan du forlate sitron og bær. I tillegg kan du ikke spise reker og blekksprut, pølser og andre røktprodukter, hurtigmat, nøtter, syltetøy, juice, samt alle stivelsesgrønnsaker.
Ikke dårlig. Men hvis du virkelig er interessert i hvordan du skal gå ned i vekt med 10 kg, så for slike "småbiter" bør du være klar.
Hva kan jeg gjøre?
Først må du spise kjøtt, kylling, fisk. Du kan ha fettfattige meieriprodukter. Egg skal spises med en hastighet på 2 stk. om 2 dager. Fra grønnsaker, velg de som inneholder per 100 g 5-10 g karbohydrater. Du kan også spise sopp, fylle salater med olivenolje, drikke te og kaffe (ingen tilsetningsstoffer!).
Regler for dietten
Kjøtt og grønnsaker bør være i et forhold på 2: 1. Du bør drikke 2 liter vann om dagen, spesielt viktig, drikke et glass vann med sitron før frokost. Du kan drikke i det hele tatt om en halv time før et måltid, eller en halv time etter. Vi drikker ikke mat! Kjøtt, kylling og fisk kokes på grillen, bake i ovnen, lage mat og lage mat for et par.
Antall måltider om dagen - 5. Dette er en streng regel, uten å respektere at i 10 dager minus 10 kg vil være en uoppnåelig drøm. Fraksjonær ernæring er rettet mot aktivering av metabolske prosesser.
Meny for dagen
Til frokost, lag 2 mykkokte egg, en vegetabilsk salat kledd med olivenolje og grønn te eller kaffe.
For den andre frokosten, sett 45 gram ost i salatblader, du kan også drikke te eller kaffe uten sukker.
Til lunsj, grill eller grill to kyllingebryst uten fett, og en salat av grønnsaker og olivenolje.
Snacken består av et glass yoghurt og en håndfull bær.
Til middag tilbyr vi å lage laksfiletetter eller annen sjøfisk, stewed grønnsaker med urter og ost, og før du går til sengs i 1,5-2 timer kan du drikke et glass varm melk.
Av grønnsaker, den mest egnede: kål, courgette, tomat, agurk, aubergine, reddik, blomkål, Peking kål.
De viktigste minus
Som vi nevnte i begynnelsen, må mirakler bli betalt. Super rask fettforbrenning er på ingen måte en ufarlig prosess. Når fettene er splittet, blir produktene av deres dekomponering dannet-ketoner. Disse stoffene er toksiner, det er gift. Jo før du blir kvitt fett, desto høyere er konsentrasjonen av ketoner i blodet. Nyrer og leveren skal arbeide for å bære ut for å fjerne alle giftstoffer. Det er på grunn av dette at det er så viktig å drikke minst 2 liter vann under et protein diett.