En fastedag på bokhvete er et utmerket alternativ for enhver årstid. I tillegg er det forskjellig fra andre alternativer ved at det nesten eliminerer muligheten for sult - bokhvete, som alle korn, har muligheten til raskt å gi følelse av matfett.
Miste vekt på faste dager: er det ekte?
Lossing dager er opprettet for å avlaste kroppen. Det vil si at hvis du besøkte en bedriftsbankett, prøvde en haug med retter og neste dag du fikk vekt, så vil en dag med shedding hjelpe deg med å raskt gjenopprette. Men hvis du har en jevn høy vekt, bør du finne en annen måte å miste vekt på.
I tillegg, hvis du er i den siste fasen av å miste vekt, når det er viktig for deg å holde vekt, og ikke la den gå til vekst, vil den riktige lossedagen igjen komme til din redning.
Hvis du trenger å gå ned i vekt med mer enn 5 kilo, vil bare faste dager ikke hjelpe deg i denne vanskelige saken. Det vil være viktig å knytte sporten og riktig ernæring på alle andre dager - og så vil du takle enhver vekt!
Hvordan skikkelig gjør lossing dager?
Spørsmålet om hvordan man skal ordne en fastedag bør tas alvorlig: hvis organisasjonen er feil, kan du mislykkes, og losningsdagen vil være "oppstartbar". Følg følgende enkle regler:
- For å utføre lossingen, velg en travel dag. Det er bedre hvis du tilbringer hele dagen hjemme.
- Unngå farlige situasjoner som truer med å bryte ned: Ikke gå til besøk eller i en kafé!
- Ta bort alle matvarer, spesielt de som er fristende og ønskelig for deg.
- I løpet av dagen, ikke glem å drikke vann - ca 1,5 liter.
- Spis små, like store porsjoner med omtrent samme intervaller, omtrent 5-6 ganger om dagen.
- Det siste måltidet - 3-4 timer før søvn, da - bare vann!
Hvis du følger disse enkle instruksjonene, vil fordelene ved losing dager være åpenbare: det vil vise deg skalaene neste morgen.
Meny på en fastedag på bokhvete
På denne dagen må du forberede med kvelden. Flott, hvis du har en termosflaske. Hvis ikke, spiller det ingen rolle. På kvelden før du går i seng, ta et glass bokhvete, hell det i en termo eller en gryte og fyll med 3,5 kopper kokende vann. Lukk termoene eller gryten og sett beholderen på et varmt sted (og hvis du har en panne, bør du pakke den i en pels eller et teppe). Om morgenen, når du våkner, vil du allerede ha en god diettgrøt (ingen ekstra varmebehandling er nødvendig), som kan overføres til en beholder og tatt med deg overalt. Denne typen bokhvete bidrar til å gå ned i vekt. Alt mengden du kan spise med en rolig sjel for dagen. Det er tilrådelig å ikke legge til salt og sukker, du kan ha litt urte krydder.
Lossedag: bokhvete og yoghurt
Lossedag på bokhvete og yoghurt overføres lett. I dette tilfellet kan du drikke 2-3 kopper 1% kefir om dagen og ½ bokhvete utarbeidet av den beskrevne
Ernæringsalgoritmen kan være noe - du kan drikke kefir med bokhvete sammen, lage dem "suppe", først spis alt bokhvete, og deretter - alt yoghurt, det er helt opp til deg. Det viktigste er at du ikke trenger å spise mer enn angitt.
Hva er etter en fastedag?
Når bokhvetefesten din har gått, er det best å ikke skremme kroppen med en overflod av fettstoffer: Velg vegetabilsk salat, magert kjøtt med grønnsak eller frokostblanding, og prøv å spise minst 4 ganger om dagen i små porsjoner (på en gang - ikke mer enn en salatplate).