Ønsker, sannsynligvis vil hver andre kvinne fjerne overflødig vekt etter ferien. Hvis du tror statistikk, rekrutterer vi i gjennomsnitt to uker med hvile fra to til fem kilo vekt. Selvfølgelig er det bare naturlig at alle ønsker å slappe av, hvile fra stress og overbelastning, og spise masse godbiter. Alt dette er bra, men står på skalaene etter et par uker, vi får et nytt sjokk, fra tallene på disse skalaene!
Hva skal være mat etter ferien?
Du trenger ikke å rush til det ytterste, "sitte ned" på et strengt kosthold etter overmåling, og hva du skal gjøre etter festivalen og hvordan du skal gå ned i vekt , vil lære erfarne ernæringseksperter. De anbefaler ikke å sulte, men å kombinere riktig diett med treningsopplæring og deretter fra "festlige" kilo vil det ikke være noe spor. Lossing etter ferien er kroppen helt enkelt nødvendig, fordi han sikkert mottok mye skadelig og svært høyt kaloriinnhold i løpet av festen.
Her er de grunnleggende reglene etter et festlig måltid:
- mat etter ferien skal være sunn, du bør glemme fete sauser, majones, hermetikkprodukter, marinader, røkt produkter;
- For effektiv rensing trenger kroppen rent vann, gi det med det, i mengden av to liter per dag;
- Spis rikelig med frukt og rå grønnsaker, drikk mer sur-melkdrikker. Det er mer rimelig å bruke kefir med null fettinnhold og naturlig yoghurt;
- alle deler bør være svært beskjeden, helst fem til seks ganger om dagen;
- søtsaker fra kostholdet bør også fjernes, men hvis du ikke kan leve uten søtt, spis honning, marshmallows, syltetøy, tørket frukt eller kandisert frukt.
Hvordan gå ned i vekt etter ferien ved hjelp av "sjokk" terapi?
Hvis sakte, mildt vekttap passer deg ikke, kan du bruke en metode som vestlige ernæringseksperter anbefaler. De tilbyr en "sjokk" diett, som du kan fjerne så mye som tre kilo i uken, og uten mye problemer og angst. Den eneste tilstanden til denne metoden er dette: det er nødvendig å "sette seg" på en diett umiddelbart etter at ferien er over! Jo mer tid du savner, desto vanskeligere blir det å bli kvitt overflødig fett, fordi han vil ha tid til å lure seg på problematiske steder.
"Støt" diett er ikke egnet for de som har problemer med mage, hjerte, endokrine system, nyrer, blodårer. Den kan bare brukes av svært sunne mennesker. Dette systemet adskiller seg fra andre metoder ved sin leseferdighet - det er i stand til å gjøre midjen tynnere og kroppen - sunnere.
Klargjøringsmenyen for hver dag i uken er som følger:
- Mandag: Frisk fra et par appelsiner pluss tre skjeer med dampet müsli om morgenen, skummet yoghurt til en annen frokost, usyret brød, 180 g kokt fisk og 150 g strengebønner til lunsj, et eple for en midt-morgen-snack og et egg med 80 g makaroni om kvelden.
- Tirsdag: usyret brød og tranebærmor om morgenen, pære som en matbit, kålsalat, grønnsaker og tomater med et stykke brød med ost på ettermiddagen, yoghurt for en midt på morgenen og 80 g spaghetti med salat om kvelden.
- Onsdag: kefir og svart brød om morgenen, to kiwi til snacks, 200 g fisk med grønnsaker til lunsj, en cocktail av frukt og melk til en matbit, 70 gram ris og 100 gram grønnsaker om kvelden.
- Torsdag: Toast, et eple og urtete om morgenen, yoghurt til en matbit, 100 g reker med 200 g kokte gulrøtter og bønner til lunsj, deretter - et eple og til middag - 50 g pasta med grønnsaker og ost.
- Fredag: et glass melk med bokhvete til frokost, en pære til en matbit, 150 gram salat og et egg med en bit brød om ettermiddagen, yoghurt for en midt-
til middag - 50 gram ris, kokt blekksprut, 150 gram revet gulrøtter, 40 gram ost. - Lørdag : gulrotpuré, et glass ost, en kjeks om morgenen, en melaktig fruktcocktail som en matbit, kylling og tomater om ettermiddagen, ris med sopp (50 gram) om kvelden.
- Søndag: om morgenen - urtete og oransje, hytteost uten fett litt senere, grønnsaksuppe på ettermiddagen, ris og kokt egg om kvelden.
Nå vet du hvordan du skal gå ned i vekt etter ferien ved hjelp av en "sjokk" diett. Det er interessant ikke bare for effektiviteten, men også for det faktum at det kan brukes til å legge grunnlaget for riktig ernæring.