Kanskje, i gastronomien er det to kategorier av mennesker. Den første bor i samtykke med uttrykket "det er mat, det er ingen mat." De bryr seg ikke akkurat hva de spiser, det viktigste er at det er tilfredsstillende. Slike mennesker vil bli gitt noe kosthold med vanskeligheter, fordi: for det første innebærer dietten et forsiktig valg av mat, og for det andre en nedgang i kaloriinnhold og en evig halvt sultet tilstand.
Den andre kategorien er gourmeter. Det er viktig for dem at de spiser hva det ser ut og hva smaken av hvert enkelt stykke er. Vanskeligheten med å miste vekt på dietter for denne kategorien er at de fleste vekttapssystemer krever en ganske monotont meny - mono- dietter , hardt karbohydrat dietter , etc.
I dette tilfellet tilbyr vi et alternativ for den andre kategorien - en diett, som vi håper, ikke vil ha tid til å bli kjedelig.
Det handler om en favoritt diett i 7 dager.
Regler for dietten
7-dagers favoritt diett involverer 4 forskjellige mono-dietter:
- 3 drikkedager;
- 1 vegetabilsk dag;
- 1 fruktdag;
- 1 protein dag;
- 1 kombinert dag - en vei ut av syv-dagers favoritt diett.
Produkter, samt stole på mono-dietter, kan ikke forveksles. For å endre ordren som er presentert nedenfor, er også forbudt. Standardreglene gjelder for matinntak - 5-6 måltider, mer vann, minimumsbevegelse. Motoraktivitet er ikke forbudt, men det anbefales ikke på en hvilken som helst dag i dietten. Strømbelastningen er ikke bare ineffektiv, men fører også til økt appetitt.
Dag: 1, 3, 6
Kostholdet på drikkedagen din favoritt diett er enkel - bare flytende mat forbrukes. Selvfølgelig, ikke brus, pakket juice og ikke Coca-Cola, men nyttig og tilfredsstillende drikke og mat .
menyen:
- sur melk drikker;
- usøtet friskt (for eksempel gulrot);
- kylling kjøttkraft;
- te uten sukker;
- mineralvann.
Hvis du forbereder ferskpresset fruktjuice - fortynn dem med vann i forholdet 1: 1 for å unngå for mye sukkerinntak. Kjøttkraft skal være tilberedt (naturlig, ikke fra pakken), uten salt.
Salt vil beholde væske i kroppen, noe som vil føre til hevelse. På denne dagen er kaloriinntaket spesielt lavt, så unn deg selv fra fysisk anstrengelse, hvil mer og vær ikke overrasket over svimmelhet.
Dag: 2
Menyen på den andre dagen av det ukentlige kostholdet er elsket, er helt vegetarianer. Grønnsaker kan tilberedes i ovnen, tilberedes, stuvede, dampet, spise rå. Daglig kaloriinnhold er opptil 1000 kcal, måltider opptil 6.
Tillatelse av:
- noen grønnsaker i noen form og kombinasjon;
- olivenolje (opptil 2 ss);
- sitronsaft;
- soya saus;
- naturlig yoghurt.
Oppbevar sauser, majones - er forbudt.
Dag: 4
På denne dagen har du mulighet til å spise opptil 3 kg frukt. Det eneste forbudet pålegges de søte fruktene - bananer, fiken, datoer, druer. Den mest nyttige frukten til en diett er tradisjonelt, grapefrukt. Han - en kjent fettbrenner, undertrykker appetitten og metter mye vitaminer.
I tillegg til grapefrukt, kan du selvsagt spise annen frukt i en hvilken som helst kombinasjon. Mellom måltidene, drikk mer vann - dette vil redusere følelsen av sult.
Dag: 5
Den etterlengtede proteindagen! Mange gjør en dødelig feil og spiser opp til det punktet at all tidligere innsats er redusert til ingenting.
Tillatelse av:
- kyllingfilet;
- sjømat;
- fisk;
- kyllingegg;
- melkeprodukter.
På dagen bør det være 5 måltider med deler av svært moderat størrelse.
Dag: 7
Utgang fra en diett er en kombinert dag. Det vanligste og akseptable alternativet er å huske hvor nyttig du pleide å spise før en diett (supper, kasseroller av kjøtt og grønnsaker, stewed vegetables) og kombinere den med en grønnsak og fruktdag av dietten.
Din frokost kan bestå av et hardkokt egg og ½ grapefrukt, den andre frokosten - fra 1 frukt. Lunsj - grønnsaksuppe, ettermiddagste - 1 frukt. Til middag forbereder vi en grønnsakssalat, og før vi går i seng drikker vi et glass kefir.