Kyllingbryst er en av de mest populære produktene for vekttap. Spesielt i ære kyllingbryst for bodybuilders, fordi for 100 g inneholder det 30 g protein. Kosthold på kyllingbryst refererer til protein, balansert dietter. Takket være hovedkomponenten - kyllingfilet, vil du ikke lide av sult, og kroppen din vil bli mettet med vitamin A, B-vitaminer, linolsyre, kalium og fosfor.
Variasjoner av dietter
Kostholdet på kyllingebryst kan være 7-dagers og 21-dagers.
Meny 7-dagers diett
Den daglige kaloriverdien er 1200 - 900 kcal.
Du kan spise:
- kyllingbryst uten hud, bakt i ovnen / på grillen, kokt og kokt dampet;
- ikke-stivelsesholdige grønnsaker;
- usøtet frukt;
- frokostblandinger (unntatt hvit ris og mango);
- salater kledd med olivenolje;
- 1,5 - 2 liter vann per dag;
- På forespørsel: 1 glass tørr vin per dag.
Forbered kyllingen før matlaging.
Meny 21-dagers diett
- per dag 200 g kyllingfilet (delt inn i 4 måltider);
- per dag 200 gram grøt ;
- per dag 400 g grønnsaker;
- i dag 2, ikke søt frukt.
Goodies
Under en diett på kyllingbryst trenger du ikke å tilbringe mye tid på å lage retter, fordi med kyllingbryst er det enkelt - å lage mat eller bake. I tillegg øker denne dietten immunitet,
cons
Den eneste og mest signifikante ulempen med kosthold på kyllingbryst og grønnsaker er at aktiviteten din, spesielt i de første dagene, faller kraftig. Svimmelhet eller betydelig tap av styrke er mulig.
Men dessverre, disse symptomene er ledsaget av alle protein og lav-carb dietter . Hvis det er mer alvorlige konsekvenser (for eksempel en magesykdom fra protein overflod), bør du konsultere en lege og stoppe (i hvert fall midlertidig) kylling dietten.