Kosthold på havregryngrøt - en av de mest effektive mono-diettene, designet for en uke. Det bidrar til å si farvel til 3-5 kilo. I tillegg, i motsetning til de fleste andre mono-dieter, havregryn, er ikke bare kontraindisert til personer med sykdommer i mage-tarmkanalen, men tvert imot bidrar det til å regulere fordøyelseskanaler og forbedre deres trivsel. I tillegg er havregryn, eller rettere havreklid - et fantastisk tillegg til Ducane dietten, men havremel selv med denne dietten er forbudt.
Hvordan lagre dietisk havremel?
Den grunnleggende regelen om matlaging av havregryn for denne dietten - den er kokt på vannet, så det vil bli mer effektivt å miste vekt. Tilsetningen av smør og sukker er også utelukket.
Grøt fra hele korn av havre
ingredienser:
- hele havregryn - 200 g;
- vann - 1 l;
- Krydder (anis, kanel) - å smake;
- salt og grønnsaker - olje til smak.
forberedelse
Først må du forberede rumpen. For å gjøre dette, vask det, fyll det med vann og la det stå i ca 5 timer. Deretter smelter sammen vannet, skyll, dekk den tilberedte frokostblandingen i en gryte med 0,6 liter kaldt vann, og lag på lav varme i 40 minutter. Deretter legger du til det gjenværende vannet, tilsett salt, kok grøden til det tykes (ca. 30 minutter). Server kornblanding ved å legge vegetabilsk olje, frukt og krydder til den.
Slike grøt er en av de mest sunne varianter av havremel, inneholder maksimalt nyttige stoffer, med et minimum av kalorier.
Havregryn grøt
ingredienser:
- flak "Hercules" - 3 kopper (omtrentlig);
- vann - 4,5 kopper;
- salt - å smake.
forberedelse
Flakes helles vann ved romtemperatur, gå om natten. I prinsippet kan dette trinnet være begrenset, så i havregryn vil være mer nyttige stoffer. Men hvis dette ikke passer deg, kan du ta mengden flak som er nødvendig for en porsjon, plasser dem i kokende vann (forholdet mellom flak og vann er 1: 1,25) og koker på lav varme i 3-5 minutter, omrør hele tiden. Salt, slå av varmen og la stå under lokket i 5 minutter.
Slike havregryngrøt er en fantastisk variant av frokost, både under dietten og utenfor den.