Kosthold "Enchantress" - et mat system for de som ønsker å bli slank, men ikke klar for dette ofre alle gledene. Menyen er ganske variert og hyggelig, så det er veldig enkelt å overføre dette systemet. Når det gjelder effektiviteten, er dette systemet, som en ukentlig diett, ikke sannsynlig å hjelpe deg med å bli kvitt fett - dette krever mer langsiktige tiltak, som riktig eller separat ernæring.
Kosthold "Enchantress": funksjoner
Denne dietten er svært uvanlig i beskrivelsen: hver dag i uken i dette systemet tilsvarer sovi-navnet, som ikke vil la glemme rasjonen for denne dagen:
- "Hvit mandag."
- "Søt tirsdag."
- "Velvære onsdag".
- "Suppe torsdag."
- "Cook Friday".
- "Flytende lørdag".
- "Salat søndag."
Uansett hvilken dag i uken kalenderen er vist for deg, må du starte fra "hvit mandag". Og for ikke å bli forvirret, er det lettere å starte en diett på mandag.
Kosthold "Enchantress": menyen
Vurder innholdet i hver av kostedagene mer detaljert. Det er viktig at du ikke legger til noe i rasjonen, unntatt de foreskrevne produktene. I tillegg er det også viktig å observere drikkeregimet: sørg for å drikke 1,5 liter vann per dag.
- Hvit mandag . På denne dagen, som du kan gjette, kan du spise alle de hvite produktene - meieriprodukter. Disse inkluderer fettfri naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer, kefir, gjærmet melk, melk, surkrem, hytteost. Alle skal være nøyaktig hvite - uten frukt urenheter. Hvis du har mulighet til å kjøpe disse produktene på markedet fra en privat bonde - dette er det beste og mest nyttige alternativet. Du har et bestemt ansvar - mengden mat på en gang skal ikke være for stor, maksimalt - en halv kopp.
- Søt tirsdag . Etter å ha lest navnet, klarte du sannsynligvis allerede å tegne fantasien på et par kaker, bakverk og sjokolade. Dette betyr imidlertid ikke navnet på dagen. Hele dagen må du spise: bær, søte frukter og grønnsaker (gresskar, gulrøtter, rødbeter), enhver tørket frukt, honning, gelé uten sukker, en halv bit bitter (og bare bitter) sjokolade.
- Fast miljø . Dette er samme dag som lar deg slappe av og spise gode måltider. Alle fettfattige varianter av kjøtt, fjærfe og fisk, samt sjømat er tillatt. Vær oppmerksom på at dette bør være et naturlig produkt, ikke pølse, pâté eller stew. Hermetisert mat er forbudt! Du kan bare spise retter i ren form - uten brød, grønnsaker, etc. Hold oversikt over mengden mat - dette er en diett, og å gå ned i vekt, må du spise litt.
- Suppe torsdag . På denne dagen vil de som elsker supper være lykkelige. Du kan bruke absolutt noen slags ikke-fett kjøttkraft uten steking. Best av alt - øret, vegetabilsk suppe eller kål suppe med sopp.
- Cook fredag . La oss huske barndommen! På denne dagen kan du ha frokostblandinger uten sukker og olje, men det anbefales å foretrekke bokhvete, brun ris eller havre - dvs. naturlig, ikke behandlet frokostblandinger.
- Flytende lørdag . Denne dagen er ganske vanskelig, men hvis du foretrekker melk til frokost, lunsj og middag, blir det lettere. Usøte kompotter, te, ferskpresset juice, vann og mineralvann er tillatt. Unngå drikker med sukker og alle slags brus og pakket juice.
- Salat søndag . Denne dagen vil få deg til å huske sommeren. Det er lov til å lage absolutt noen salater fra ferske grønnsaker og fettfattige ostevarer (kornete stearinlys, Cecil, tofu, feta, Gaudette, ost, Ricotta, etc.). Hvis salater med ost ikke tiltrekker deg, bare spis vegetabilske salater, og bruk ost separat. Du kan spise salater med naturlig yoghurt eller litt olje.
Etter en slik diett vil du føle deg mye bedre. For å fikse resultatet, kan systemet gjentas en gang i uken.