Kosthold i en uke - TOP-7 beste syv-dagers diett for vekttap

Minste tid du trenger å sitte på en diett for å se på skalaen minus - en uke. Det er viktig blant de foreslåtte utvalgene av metoder for å miste vekt for å velge det mest egnede alternativet for deg selv, med tanke på kroppens evner og preferanser.

Hvor mye kan jeg gå ned i vekt om en uke?

Informasjon om at i syv dager kan du kaste mer enn 10 kg, eller enda mer, er usant, fordi slike alvorlige tap er helsefarlige. Hvis en person som har spist feil, har satt seg ned på en diett, er verdien av hvor mye du kan gå ned i vekt i en uke 5 kg, ettersom overskytende vann går bort. Når vekten er liten og du vil bli slankere, blir et tap på 1 kg i syv dager ansett som akseptabelt for å opprettholde helse.

Effektiv diett for en uke

Målet med mange mennesker - mye å kaste av for en kort tid, men tilbringe sju dager et stort antall kilo og ikke skade helse, det kan du ikke. Den mest effektive dietten for uken er basert på prinsippene om riktig ernæring. Avvisning av skadelige produkter til fordel for sunn er den riktige avgjørelsen. Streng og langvarig matrestriksjoner er forbudt. Husk at nesten alle dietter har kontraindikasjoner, som er verdt å vurdere. Hvis du har alvorlige helseproblemer før du bruker noen form for å miste vekt, bør du besøke en lege.

Egg diett for en uke

Den presenterte metoden for vekttap er protein, og med hjelpen, ifølge utviklerne, kan du miste 7 kg. For å få resultatet, må du fjerne sukker, salt og fett fra maten din. Oppført i listen over godkjente matvarer er grønnsaker og frukt som er rike på fiber, nødvendig for å rense kroppen av giftstoffer. Kostholdet på menyen for en uke innebærer streng overholdelse av menyen, og dagene er forbudt å forandre dagene. Egg kokte hardt og fikk lov til å dampe omelett. En annen viktig del av dietten - bruken av sitrus, som bidrar til å forbrenne fett.

Low Calorie Diet - Meny for uken

Synspunktet at hvis maten er lavt kalori, så vil det være sulten, feil, fordi listen over tillatte produkter er bred. Vekten går gradvis bort, noe som gjør at kroppen kan omorganisere seg og resultatet blir forsinket i lang tid. Ukentlig diett for vekttap betyr at forbruket av en dag ikke overstiger 1500 kcal. Grunnlaget for menyen er proteinprodukter med lavt fettinnhold. Fra enkle karbohydrater bør kastes, og det er fortsatt viktig å minimere salt. Velg en brøkdel.

Diett Montignac - meny for uken

Den presenterte teknikken tillater å forbedre metabolismen og starte prosessen med å miste vekt. Det er viktig å gi opp raske karbohydrater og spesielt fra søtt. Forbudet er poteter, ris og pasta. Ikke bland tung karbohydrater og lipider. Kosthold til vekttap i en uke betyr tre måltider om dagen samtidig. De viktigste produktene av denne metoden for vekttap er grønnsaker, bønner og frukt. Kostholdet er delt inn i to perioder:

1. I løpet av første fase renser kroppen av forskjellige slagger og toksiner. Det er viktig å ikke spise mat med en glykemisk indeks over gjennomsnittet.
2. Den andre fasen er bestått når kiloene er borte, og du må støtte resultatet. Vær oppmerksom på at det kan være ubegrenset tid. Produkter med høy glykemisk indeks er forbudt. Forbered denne fasen for riktig ernæring.

Fat Burning Diet - Meny for uken

Prosessen med fettforbrenning starter som et resultat av en kraftig reduksjon i mengden karbohydrater. Energi er oppnådd gjennom protein mat, som ikke blir til fett. Det andre grunnlaget for denne metoden for å miste vekt - grønnsaker og frukt, hvor mye fiber. En streng diett for en uke er ideell for de som har en normal kroppsmasseindeks, men det er fettavsetninger. Det er viktig å merke seg at vekten går bort, men muskelmassen lider ikke. For dette bør hvert måltid konsumeres av proteiner.

Middelhavet diett - menyen for uken

Dette slankeprogrammet er det eneste som anerkjennes av UNESCO som den kulturelle arven til Middelhavslandene. Et middelhavsdiett for vekttap og helse generelt er nyttig, derfor kan det brukes i ubegrenset tid. Slike matvarer er tillatt for folk i alle aldre. Det har ingen strenge begrensninger, og de grunnleggende prinsippene tilsvarer kanonene med sunn ernæring.

1. Frukt og grønnsaker kan spises i hvilken som helst mengde.
2. For å fjerne unødvendig stivelse fra kornet, bør de være gjennomvåt for en dag før matlaging.
3. Maten blir kokt sparsomt: kokt, stuvet, bakt og tilberedt.
4. Kosthold i en uke innebærer et delt måltid, og deler bør ikke være store.
5. Daglig norm for nødvendig væske er 1,5 liter.
6. Det anbefales å prøve å bruke bare olivenolje, som inneholder mange nyttige fettsyrer, viktig for helse.
7. Til frokost er karbohydratmat best egnet, og til kveldsmåltid - protein.

Kosthold BEECH - meny for uken

Protein-karbohydrat veksling er et utmerket alternativ, som bidrar til å kaste bort overflødig vekt, beholder muskler. Dietten bør gjøres under hensyntagen til at daglig kaloriinntak under belastningen skal være 1200 kcal, og hvis en person er engasjert i sport, så til den angitte verdien, er det nødvendig å legge til en annen 400 kcal. BEACH diett, menyen som varierer om dagen, gir en mulighet til å se på vektene et godt resultat av å miste vekt, som du må ta hensyn til de grunnleggende prinsippene.

Denne metoden for vekttap er basert på en veksling på fire dager. De to første dagene er protein, som gir energi og starter prosessen med å brenne fett. Etter dette er det en karbohydratdag som er nødvendig for å fylle glykogenreserven. Den fjerde dagen er blandet, det vil si at du kan spise både proteiner og karbohydrater, noe som er viktig for stabilisering av metabolske prosesser, så gjentas alt igjen. Kostholdet for en uke med BEACH inneholder flere viktige prinsipper:

1. Mengden protein bør beregnes slik at 1 kg vekt utgjorde 0,5-1 g. For en karbohydratdag er det tatt hensyn til at 4 g karbohydrater er nødvendig per 1 kg vekt.
2. For blandede dager er verdiene forskjellige, så proteiner trenger 1,5-2 g, og karbohydrater trenger 2,3 g.

Kosthold PP - meny for uken

For de som ønsker å gå ned i vekt med fordel for helsen, er den beste løsningen for dette riktig ernæring. Det er ingen begrensninger på tidspunktet for overholdelse av denne dietten. Først må du forlate den skadelige maten: søt, mel, røkt og så videre. Minimer er mengden salt som brukes. Kosthold PP i en uke innebærer overholdelse av grunnleggende regler:

1. Etter oppvåkning, drikke vann med sitronsaft. Det anbefales å drikke vann og i en halv time før et måltid.
2. Frokost bør være obligatorisk og inkluderer matvarer som inneholder komplekse karbohydrater. Til middag, bør du velge protein mat og passere det senest tre timer før sengetid.
3. Mat bør konsumeres i små porsjoner hele dagen.
4. Du må drikke rikelig med vann, noe som er viktig for å miste vekt. Den daglige prisen er 1,5-2 liter;
5. Blant proteinfôr er det verdt å være oppmerksom på kostholdskjøtt : kalvekjøtt, fjærkre, kanin og andre. Viktige surmjölkprodukter, der fettinnholdet ikke skal være mer enn 5%.
6. I diettmenyen for en uke skal det være grønnsaker, men det anbefales å minimere antall matvarer som inneholder mange stivelser. Frukt er de viktigste leverandørene av vitaminer, mineraler og fiber. Ikke misbruke søte frukter, for eksempel bananer, fiken og druer.
7. Det er varmt, ettersom prosessen med matlaging og kosthold er utelatt.
8. Menyen skal være mangfoldig, så opprett det selv, i henhold til gjeldende regler.