Om det er mulig å spise etter 6, og hvis det er umulig, hvorfor, på dette problemet, reflekterer nok ikke bare å miste vekt, men også folk som bare ser på helsen. Og som enhver teori, er utsagnet om at sent middager ikke veldig nyttig, som de ivrige støttespillerne, og de som fundamentalt er uenige med dette. La oss finne ut hvorfor det er skadelig å spise etter 6.
Ikke spis etter 6, hva er bruken?
Ifølge tilhørerne av teorien om biorhythmer, med solnedgangen, går metabolisme sakte, slik at maten vi tok etter solnedgang ikke fordøyes kvalitativt, blir til slagger som tetter opp kroppen. Og all den mottatte energien blir ikke brukt av oss, som går direkte til fettbutikkerne, og bosetter seg der med det hatfulle fettet. Dette er en ganske kontroversiell teori, men rasjonelle grunner til at det er verdt å holde regelen, er ikke etter seks, men det er likevel:
- om natten kan en full mage trykke på membranen, og forstyrre normal pust, noe som påvirker kvaliteten på natts søvn ikke til det bedre;
- Under søvnen fungerer mage og fordøyelsesorganer mindre intensivt enn i løpet av dagen, og mat spist om natten, vil forbli i dem i lengre tid, og dette provoserer kardiovaskulære prosesser i tarmene, og som følge derav problemer med organene i mage-tarmkanalen;
- igjen, hvis maten forsinkes lenge i magen, blir slemhinnen utsatt for for lang eksponering for saltsyre, noe som øker risikoen for gastritt og magesår.
Og likevel er det ingen hemmelighet at mange av oss om morgenen, hvis de har frokost, gjør det rent symbolsk, til lunsj, som oftest skjer på jobben (om ikke i det hele tatt), spiser ikke for mye. Men om kvelden ... Her og super-tett middag (vi spiste ikke hele dagen), og pechenyushki, nøtter, kirieshki foran TVen. Så det viser seg at for kvelden skriver vi ikke det en daglig, men en tre-dagers kalorihastighet.
I dette tilfellet er oppskriften bare en - for å sette i orden dietten. Du bør ha 3 hovedmåltider og 3 snacks mellom dem. Middag, det er virkelig bedre å ordne klokka 18.00, hvis du går og legger deg kl 21.00-22.00. Hvis ikke, husk: Det siste måltidet skal være 4 timer før sengetid.
Men for de som fast besluttet å følge regelen, er ikke et stykke ikke et felt 6 - noen tips om hvordan man gjør det:
- Hvis du vil spise, drikk. Først vil vannet fylle magen, og for det andre er de sentrene som er ansvarlige for tørst og sult i hjernen, i nærheten, og vi forveksler ofte signaler.
- Gjør noe interessant, se på en film, les en bok, gå en tur.
- Etter middagen bør du umiddelbart tanna tennene dine, dette vil bidra til å bli justert psykologisk for å forberede seg på senga.
- Ligge ned for å sove tidlig.