Folk har ofte problemer med å sovne. Årsakene til dette kan være forskjellige, men konsekvensene er alltid de samme: en følelse av tretthet, apati , redusert effektivitet. Det er ikke rart at mange mennesker er interessert i spørsmålet om hvor fort å sovne, om ikke sovende. Ikke umiddelbart ta tak i narkotika, det er andre måter.
Hvor raskt å sovne hvis du ikke kan sove: Råd fra søvnløshet
Hvis du vil sove, men setter i seng fra side til side, innser en person at søvn ikke går, kan du prøve følgende:
- å omorganisere sengen og minst et par minutter for å ventilere rommet;
- legg deg ned på gulvet og ikke ligge lenge på en hard overflate - etter at du har kommet tilbake til en koselig seng etter det, vil du raskt sovne;
- hvis mulig, så er det verdt å ta en kort spasertur;
- lys et stearinlys, du kan aromatisk - med lavendel, og se på flammen, det vil roe, lindre unødvendige tanker og hente søvn.
Hvor fort å sovne hvis du ikke vil sove?
Noen ganger skjer det at det er på tide å gå til sengs, men du vil ikke. Og det er ikke så skummelt, hvis neste dag har du en fridag. Men hvis du trenger en god natts søvn før du jobber, så er det en katastrofe. Hva skal gjøres for å sovne raskt i dette tilfellet:
- Ta et avslappende bad, ikke varmt, men varmt, helst med lavendelolje;
- les noen kjedelig bok;
- lytt til stille musikk eller ta opp med lyden av naturen, for eksempel regnens støy.
Hva å drikke for å sovne raskt?
For de som ikke vet hvordan man raskt sovner uten sovepiller,
- melk med en skje med honning;
- urtete laget av mynte og sitronbalsam ;
- urtete fra kamille;
- tommers kjøttkraft;
- en avkok eller en tinktur fra valerianens røtter.
Drikk disse drikkene trenger varme, ikke mer enn ett glass om gangen, omtrent en time før sengetid. Og for å hindre søvnløshet, bør de erstatte vanlig te og kaffe i minst en eller to uker.