Å kaste bort ekstra pounds, for å våkne opp hjernen etter å ha sovet, for å nyte morgendagens friskhet er en liste over hva vi veldig gjerne vil bringe til liv. Morgen jogging - det er det som vil hjelpe oss med å få det vi ønsket. Men hovedspørsmålet er - hvordan får du deg til å stå opp tidlig og kjøre et par kilometer?
Motiver deg selv
I dette nummeret, som i mange andre, er hovedpunktet motivasjon . Uten det er vi faktisk amorfe i dette livet. Og allerede i et så komplisert problem, jo mer, maktesløs. Motivasjon finnes i alt, basert på livet ditt: unntatt hvordan du kan løpe for vekttap, kan du bli forstyrret av kortpustethet etter et par trapper, et tungt hode om morgenen og andre ubehag i husholdningen. Bestem grunnene for deg selv, og oppgaven med å få deg til å løpe om morgenen vil forsvinne.
Den andre fasen, som vil hjelpe deg med å opprettholde interessen for dette prosjektet, er å skape komfortable forhold for å kjøre. Klargjør et skjema hvor du vil være komfortabel, som du vil like, skriv ned favorittmusikken din med et raskt og brennende tempo for å spinne deg på avstanden. På forhånd utarbeide en rute som er mest behagelig av flere grunner: en skyggefull bakgate, en elvbredde, en park eller en park hvor du hadde en god tid, stakkars gater.
Diversifiser prosessen slik at den ikke blir rutinemessig, men gir forventning til noe nytt. For eksempel, nå kan du finne mange sportsapplikasjoner for smarttelefoner som sporer deg, teller kjørelengde, hastighet og til og med beregner mengden kalorier som tilbys. Organiser dine egne konkurranser, øke kjørelengde, bruke mer energi, sammenlign indikatorer. Analysér dine prestasjoner i et ord, og prøv å overgå dem.
forholdsregler
Det er et annet ikke mindre viktig spørsmål: hvordan å løpe om morgenen. For vekttap, og til andre formål, er det viktig å utføre riktig selv en så enkel øvelse som å kjøre. Før du begynner å løpe om morgenen, for nybegynnere, er det en rekke anbefalinger som selv proffene følger. En av de viktigste er en oppvarming . Husk: For å unngå skader, forstyrrelser, forstuinger og kramper, begynn aldri en lett tur uten å varme opp muskler og ledd i bena. Finn en liten hylle og dra kalvemuskulaturene, poprisede, hopp på tærne, gjør et par hopp med knærne til brystet, gjør grunnleggende skjenker til tærne. Dette er det minste sett av øvelser som gjør at du ikke kan skade deg selv i jakten på helse.
Den endelige berøringen bestemmer når du skal kjøre. I morgen er det viktig å bestemme tiden for ikke å tvinge kroppen, la den gradvis våkne opp, ta den til en liten belastning.
Kjør om morgenen, sett inn i den positive. Noen ganger kommer de viktigste og lyse tankene nøyaktig under slike leksjoner.