Hernia i ryggraden er degenerasjonen av vertebralskiven, som oppstår som et resultat av spiseforstyrrelser. Tilstrømningen av næringsstoffer "overlapper" på grunn av spasmer i nærliggende muskler. I dette tilfellet blir disken dumpet over tid, slutter å være elastisk og kollapser. Hovedsymptomet er smertesyndrom. I tillegg kan det være følelse av nummenhet, brennende i lemmer.
Denne sykdommen har oftest en banal opprinnelse - en feil belastning på ryggen. Og dette betyr ikke bare at du hadde bæreposer med poteter på ryggen, men det kan bety en fullstendig mangel på trening, eller en grunnleggende mangel på å følge reglene for stillingen av ryggen din på pulten.
Samtidig, fremkallende sykdommens utseende, er faktorene mangel på konsumert væske og ubalansert ernæring. Hvis kostholdet ditt er lavt i vann, vil kalsium , fosfor, magnesium og kalium bli forstyrret, selv uten muskelspasmer.
Men siden den forkerte belastningen - men den mest karakteristiske årsaken til sykdomsutbruddet, i heksen i ryggraden, er for det første foreskrevet terapeutisk trening.
Regler for øvelser
En hernia i ryggraden er en alvorlig sykdom, som med pasientens bekymringsløse holdning kan føre til operasjonstabellen. Det er nødvendig å behandle fysioterapiøvelser egentlig som medisin, og ikke bare fysisk aktivitet, og det er derfor legen skal ordinere øvelsen.
Det første oppgavesettet før treningsøvelser er å redusere smertesyndromet. Først etter å overvinne smerte kan vi snakke om andre aktiviteter.
Under utførelsen av kroppsopplæring med herniated ryggrad, unngå øvelser som forårsaker akutt smerte, samt vridning, hopping, slående tilbake. Å trene for ryggraden var effektiv, det bør utføres hele dagen, noe som gjør hver gang 2 tilnærminger, slik at det på en dag var 6-8 tilnærminger.
øvelser
- Trenger å sakte, forsiktig nærme seg et horisontalt plan, seng eller bord, vekten overføres langsomt til hendene, kroppen skal vippes fremover. Slipping hendene over overflaten, bør du legge brystet på sofaen / sengen / bordet, hendene skal ligge under kroppen, og deretter på sidene av ribbenene. Pelvic bein bør tett støte mot overflaten av flyet, kroppen er helt avslappet. Etter dette må du ta en dyp diafragmatisk pust (mage), hold pusten til konto 4, og pust deretter ut jevnt. For å gjenta denne handlingen er det nødvendig 7-8 ganger, da overfører vekten på hender og beveger dem under saken, er det nødvendig å stige jevnt. Du kan gjøre 2-3 tilnærminger. På grunn av det faktum at kroppen i denne øvelsen er helt avslappet, og under påvirkning av vekten av bein og bekken er det en jevn forlengelse av lumbosakral divisjonen, mens ekstensorene på ryggen og kvadratmusklene i midjen klarer å sakte strekke seg og slappe av - disse musklene og fører til utbruddet av smertesyndrom, som på denne måten viser seg å være minimert.
- Det er nødvendig å ta en knel-albue posisjon, knær bør maksimalt utvides i sidene, hendene skal være vinkelrett på skulderleddene. Ryggraden bør ikke bøyes - dette fører til lordose, og bør ikke avrundes - dette kalles kyphos. Begge disse fører til en enda sterkere muskelspenning. Posisjonen på ryggen skal være jevn, vanlig, avslappet, nakken avslappet, hodet henger. Det er nødvendig å lage en langsom innånding i magen, og en langsom utandning (navlen skal forsøke å "presse" mot ryggraden). Ved utånding gjøres en forsinkelse på 4 sekunder, da mages innånding. Denne øvelsen slapper igjen av lumbaleområdet, noe som gjør den mer strukket. Du må gjenta 7-8 ganger for 2-3 tilnærminger.
Disse øvelsene er gode fordi de kan utføres hjemme, individuelt, uten frykt for å skade og forverre tilstanden til pasienten. På grunn av en så mild effekt blir smertsyndromet fjernet med 75%.