Fordelen med cocktailer i forhold til vanlig mat er liten, men det kan bare verdsettes av en person som virkelig fyller musklene i sin helhet. Cocktailer er veldig enkle å assimilere (som alle flytende matvarer, sammenlignet med fast mat), og er som det konsentrater seg om næringsstoffer.
Etter trening, som det er kjent for mange, åpnes et protein-karbohydratvindu. Våre muskler har brukt alle sine ressurser, og muskelfibrene må raskt gjenopprettes, for ikke å nevne veksten. Derfor må du raskt kaste ved - dette drivstoffet etter trening kan bare være en cocktail.
I fett eller i muskel?
Etter styrketrening vil en proteincocktail gå spesifikt til muskelvekst. Dette skyldes det faktum at stoffskiftet på dette tidspunktet er virkelig akselerert, kroppen ser etter mat. Tro meg, ingenting fra det spist vil ikke bli utsatt i form av fett.
Denne regelen gjelder imidlertid ikke under fettforbrenningsøvelser eller vekttapsklasser. Faktum er at essensen av trening for vekttap er nettopp for å skape denne tilstanden av sult inni. Dette er den eneste måten å oppnå en deling av fett på.
Hva er en bedre proteincocktail?
Å gjenopprette cocktailer etter trening er gode fordi de lett blir fordøyd. De bør inneholde proteiner og karbohydrater, men ikke fettstoffer. Etter treningen er ostemasse også utmerket som kilde til lett fordøyelig protein, men ikke koffeinholdige drikker (te, kaffe) og ikke fettstoffer. Koffein vil forstyrre prosessen med muskelgjenoppretting, og fett kan ikke fordøyes, siden alt blodet er festet til musklene, ikke til magen.
Du kan kjøpe cocktailblandinger i sportsnæringsbutikker, eller tilberede dem selv fra samme hytteost, egg, kefir, melk, frukt, etc. Det er viktig å føle kroppen din her, fordi noen vil bli skadet av sportsporet bare fordi det forårsaker psykisk ubehag - "hvem vet hva som er i dette pulveret?"